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    起居延年
　　彭永強
　　俗話說：“飯后百步走，活到九十九?！痹诂F(xiàn)實生活中，這句話也成為不少人健身的金科玉律。其實，飯后百步走，怎么個走法，這里面是有講究的。如果生搬硬套，按圖索驥，一放下飯碗就立即“百步走”，可能會健身不成，反而傷身。
　　從消化生理功能來說，剛吃完飯后，胃部正處于充盈狀態(tài)，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，以進行初步消化。人吃飯后，血液會大量流向胃腸幫助消化，如果飯后馬上散步，血液就會轉(zhuǎn)而流向雙腿“供能”，這對于年輕人來說影響并不大，但對于老年人來說，就會產(chǎn)生一定的負面影響。這是因為，老年人隨著年齡的增長，供血器官心臟和血管都會發(fā)生退行性改變，造成供血功能降低。當胃腸及下肢都需要大量的血液供應(yīng)時，勢必加重心臟負擔，給健康帶來不利影響。
　　同時，人的胃中的消化液是由吃進食物的條件反射而產(chǎn)生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如果剛進完餐就散步，胃部在活動之中必然快速蠕動，這樣會將沒有經(jīng)過充分消化的食物過早地推入人的小腸，使食物的營養(yǎng)未能得到充分吸收利用，人的身體因為營養(yǎng)未能充分到達還處于“饑餓”狀態(tài)，這個時候匆忙起身散步，就會造成一部分血液集中到運動系統(tǒng)中去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)消化不良。因此，飯后最好休息片刻，可以保證人的腸胃道得到更多的血液供應(yīng)量。
　　此外，一些患有慢性胃病，如慢性胃炎、消化性潰瘍、胃下垂等的病人，如果飯后散步，會增加胃腸的震動，吃進去的食物對胃壁產(chǎn)生刺激，加重胃黏膜病變，造成潰瘍面難以愈合。行走時，由于重力的作用，還可使病人胃下垂加重。因此，患有胃病的病人，非但飯后不宜散步，就連一般的走動也要減少，飯后應(yīng)稍坐或躺一會兒再活動。餐后散步對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化癥、糖尿病、慢性食道病以及進行過胃部手術(shù)的病人也很不利，它有可能導(dǎo)致心絞痛，加重頭暈、上腹飽脹不適、體位性高血壓、早搏、心動過速，以及陣發(fā)性房顫等，損害人的健康，嚴重者甚至誘發(fā)重病風險。 插圖 馮晨清 H126

（責任編輯：秋彤）