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●本報(bào)記者 江大紅

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生活習(xí)慣、婚姻、心理、職業(yè)、遺傳、環(huán)境是決定壽命長(zhǎng)短的主要因素。美國(guó)著名心理學(xué)家、美國(guó)坦普爾大學(xué)神經(jīng)學(xué)系教授黛安娜·伍得拉夫?yàn)榇颂貏e設(shè)計(jì)了一個(gè)“壽命計(jì)算器”。如果把世界衛(wèi)生組織公布的“中國(guó)人平均壽命為76歲”作為基礎(chǔ)壽命，通過測(cè)試，就能算出你是否能延年益壽。業(yè)內(nèi)專家指出，如果從現(xiàn)在開始改變，壽命的長(zhǎng)度就會(huì)增加。
　　習(xí)慣：每天抽煙超過2包，減12歲，每天抽1～2包，減7歲，每天抽20支以下，減2歲；睡眠超10小時(shí)或不足5小時(shí)，減2歲；肥胖，減2歲；不良姿勢(shì)，減2歲；已有慢性病或經(jīng)常得小病，減5歲；每周鍛煉3次，加3歲；愛吃果蔬，加2歲；養(yǎng)寵物，加1歲。
　　“因生活方式引起的慢性病，已成為我國(guó)居民健康的最大‘殺手’。”衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院心血管病中心副主任、中西醫(yī)結(jié)合心內(nèi)科主任黃力說，如果要列出“最要命的生活方式排行榜”，吃得太咸、太油、運(yùn)動(dòng)不夠、吸煙、不吃早餐絕對(duì)位居前列?！坝形话贇q老人曾對(duì)我說，想要健康，最關(guān)鍵的是要管住嘴，飲食要清淡、均衡，只吃七八成飽，每天保證吃一斤果蔬，心情舒暢。其次是堅(jiān)持鍛煉、戒煙限酒?！秉S力說。
　　心理：自卑，減4歲；固執(zhí)，減2歲；愛冒險(xiǎn)（如開快車），減2歲；抑郁，減1~3歲；多數(shù)時(shí)間感覺快樂、滿足，加2歲；樂觀，加1~3歲；有分擔(dān)煩惱的朋友，加1歲；信仰堅(jiān)定，加7歲；
　　蘇州榮格心理咨詢中心高級(jí)督導(dǎo)王國(guó)榮告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，急躁、要強(qiáng)、憂郁是最傷身傷心的性格。想要贏得好心態(tài)，要做到以下4點(diǎn)：一是目標(biāo)要實(shí)際，在能力和理想間達(dá)到平衡；二是多交朋友。朋友能幫你排解苦惱、度過困境、分享喜悅等；三是多和大自然親近，多養(yǎng)花草，參加戶外活動(dòng)；四是堅(jiān)持鍛煉。
　　婚姻：已婚，加1歲；性生活和諧，加4歲；超過25歲未婚的男性、女性，分別減2歲、1歲，之后每增加10歲，多減2歲、1歲；離婚并獨(dú)居的男性、女性，分別減9歲、5歲；女性不生育或40歲后無子，減0.5歲。
　　美國(guó)杜克大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，已婚者長(zhǎng)壽幾率是單身者的2.3倍，離婚對(duì)健康的影響也很大?！爸袊?guó)人的婚姻現(xiàn)狀是：有穩(wěn)定婚姻的不多，即使穩(wěn)定，感到幸福的也不多?！蓖鯂?guó)榮說，要想營(yíng)造幸福婚姻，夫妻心靈的契合度要高，這是婚姻的初衷和價(jià)值，不應(yīng)該被金錢所替代。同時(shí)，要接受對(duì)方的不完美，否則會(huì)陷入無休止的爭(zhēng)吵。更重要的是，夫妻要平等，相互信任和扶持，千萬別疑神疑鬼。
　　職業(yè)：技術(shù)工人、銷售人員不增不減；從事重體力勞動(dòng)，減4歲；專業(yè)研究人員，加1.５歲；60歲仍工作，加2歲，65歲仍工作，加3歲；在大城市工作（或度過大半生），減1歲；在城郊鄉(xiāng)鎮(zhèn)工作（或度過大半生），加1歲。
　　王國(guó)榮說，會(huì)縮短壽命的職業(yè)有一些共性：壓力大、風(fēng)險(xiǎn)高、功利性強(qiáng)，如醫(yī)護(hù)人員、記者、商人等；可增加壽命的職業(yè)多能“養(yǎng)心”，如書法家、音樂家等。在他看來，退休后的生活品質(zhì)更重要。目前，中國(guó)老人一退休就宅在家里，社會(huì)交往變少，衰老加速。不妨多向外國(guó)老人學(xué)學(xué)，把退休當(dāng)成“第二春”，七八十歲仍可自組樂隊(duì)、自辦活動(dòng)等，從中找到自我價(jià)值。
　　環(huán)境：長(zhǎng)時(shí)間受噪音污染，減1歲；居住的地方視野開闊，加2歲。
　　研究發(fā)現(xiàn)，3%的心血管疾病與長(zhǎng)期處于噪音環(huán)境有關(guān)，而開闊的視野能緩解壓力。如果你的窗外沒有風(fēng)景，可以掛一幅風(fēng)景畫。
　　遺傳：母親活到80歲以上，加4歲，父親活到80歲以上，加2歲；祖父祖母活到80歲以上，加1歲；直系親屬中有人50歲前死于心臟病，減3歲，有人死于胃癌，減2歲；有女性近親死于乳腺癌，女性減2歲；有近親60歲前死于自殺或其他疾病，減1歲。
　　黃力說，雖然遺傳是我們無法改變的因素，但有疾病遺傳家族史的人一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每年要定期體檢。一旦發(fā)現(xiàn)檢查指標(biāo)高于正常值，要引起重視?！?/span>

（責(zé)任編輯：秋彤）