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●浙江省平陽(yáng)縣鳳巢衛(wèi)生服務(wù)中心副主任醫(yī)師 陳日益

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“秋氣通于水”、“肺乃氣之海”、“氣乃人之根”。但“燥”是秋季的時(shí)令主氣，而燥易傷肺，以呼吸道疾病最多見(jiàn)。所以，秋季養(yǎng)生要點(diǎn)是防燥護(hù)肺。
　　秋燥有溫燥與涼燥之分。早秋之時(shí)，從立秋至秋分，夏日暑熱尾氣未消，濕邪燥邪合并傷人，稱為“溫燥”，極易引起呼吸道感染，如急性支氣管炎等。到了中晚秋，從秋分之后，天氣轉(zhuǎn)涼，寒邪燥邪結(jié)合傷人，稱為“涼燥”，主要導(dǎo)致上感、哮喘、支氣管擴(kuò)張等疾病，由于寒邪誘引，血管收縮，腦血管的病變特別是中風(fēng)也隨之而來(lái)，這對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)尤其要多加小心。
　　秋日在飲食上要注意滋養(yǎng)津液，可多喝些開(kāi)水、淡茶、豆?jié){等飲料，并適當(dāng)多食有潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，如冬瓜湯、蓮藕湯、百合湯、大白菜湯、白蘿卜湯，以及秋梨、西瓜、蘋(píng)果、荸薺、甘蔗、哈密瓜、柿子、紅菱、核桃、枇杷等水果。少吃或不吃辛熱麻辣、燒烤油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因這類食品吃后易生燥化熱，不利秋燥的消除。有條件者，還可選用西洋參、燕窩、麥冬、石斛、玉竹等，其中西洋參性味苦、微甘涼，入心、肺、腎三經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清虛火、生津液的作用，適用于氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等癥；燕窩性味甘平，入肺、胃、腎三經(jīng)，有益虛補(bǔ)損、滋陰潤(rùn)燥、化痰止咳之功，常用于肺腎不足、虛損癆 、咳嗽氣急等癥。中醫(yī)有一稱為“增液湯”的名方（玄參15克，麥冬、生地各12克），能潤(rùn)一身之燥，可水煎代茶常飲。
　　對(duì)于人體各部出現(xiàn)的“秋燥癥”，宜酌情予以調(diào)治：如鼻燥，尤其平時(shí)有萎縮性鼻炎、鼻中隔偏曲的人，可點(diǎn)些薄荷滴鼻油，具有清涼宣燥之功；要是再能進(jìn)行鼻按摩（用左手或右手的拇指、食指，夾住鼻根兩側(cè)，用力下拉，由上而下連拉12次），則效果更好，不僅能保持鼻腔濕潤(rùn)，還有治療鼻炎、預(yù)防感冒的作用。如咽燥，可飲用玄麥甘桔沖劑，有良好效果。如膚燥，可搽用珍珠霜之類潤(rùn)膚品加以防護(hù)。如腸燥，可選擇有潤(rùn)腸功能的蜂蜜、芝麻、香蕉等食物早晚服食以通便。
　　●延伸閱讀
　　日常生活中，預(yù)防秋燥還要注意藥食之外的養(yǎng)生：1.注意保持環(huán)境中的水分，可在庭院、室內(nèi)養(yǎng)些能凈化空氣、涵養(yǎng)水分的綠色植物，還可睡前在臥室里放一盆干凈的冷水，以緩解燥氣。2.起居要有規(guī)律：早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺。3.在立秋開(kāi)始秋燥不甚之際，應(yīng)早到戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)母鞣N鍛煉，吐故納新，以提高肺臟生理功能，使燥邪難侵。

（責(zé)任編輯：秋彤）