四个女学生的精油按摩,我被按摩师做了三次,斗罗:从俘获女神开始无敌小说阅读全文,欧美性做爰片免费视频看将界,色哟哟无码av在线观看,人畜爱爱小说百度云,书记夫人小说免费阅读,国产精品一区二区久久蜜臀内射,小说改编电视剧 原著参与么

●江蘇省中醫(yī)院消化科 沈 洪

　　便秘問題，說大不大，說小也不小。遷延6個月以上的慢性便秘，會使大便長期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，成為影響體態(tài)、危害腸道和肝臟健康的重要因素。而排便過于用力，則可能導(dǎo)致痔瘡、肛裂甚至誘發(fā)心腦血管疾病。
　　對社區(qū)人群進(jìn)行的流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國成人慢性便秘患病率為4%～6%，并隨著年齡增長而升高。60歲以上人群慢性便秘患病率可高達(dá)22%。
　　防治便秘，除了尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助外，調(diào)整生活方式也是重要一環(huán)，包括飲食調(diào)養(yǎng)、適度運(yùn)動、建立良好排便習(xí)慣等。以下推薦幾款有助于防治便秘的中藥藥膳，藥治、食養(yǎng)相結(jié)合，祝大家遠(yuǎn)離便秘。
　　黃芪松子仁粥： 黃芪30克、松子仁15克、粳米50克。先將黃芪和粳米煎30分鐘～40分鐘，去渣取汁，再用藥汁煮米和松子仁成粥。早餐適量食用，可補(bǔ)中益氣、潤腸通便，適宜于氣虛便秘。
　　菠菜粥： 新鮮菠菜100克、粳米100克。先把菠菜洗凈后放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可。每日兩次，連服數(shù)日。適用于熱性便秘，同時對痔瘡出血患者有良好療效。
　　決明子粥： 決明子、白菊花各15克，大米60克，冰糖適量。將決明子和白菊花同煮，去渣取汁，再加入大米煮成粥，加入適量冰糖即可服用。具有清熱瀉肝、名目通便作用，尤適用于高血壓患者的便秘。
　　胡桃粥： 胡桃肉30克～50克，去皮搗爛。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把胡桃肉加入、調(diào)勻，浮起粥油時即可食用。一般早晚各服一次。胡桃肉性味甘溫，有壯陽補(bǔ)腎、斂肺定喘、潤腸通便的功效。
　　何首烏粥： 紅棗3枚～5枚、何首烏30克～60克、粳米100克，紅糖適量。先將何首烏放砂鍋內(nèi)煎煮后去渣取汁，同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥。將熟時，放入紅糖調(diào)味，再煮1分鐘～2分鐘即可。每日兩次，主治血虛便秘者。
　　蘇子麻仁粥：出自《嚴(yán)氏濟(jì)生方》。蘇子、麻子仁各15克，研爛，煎煮去渣取汁，煮粳米為粥，熱服，主治氣虛便秘。
　　蓯蓉瑣陽粥：出自《赤水玄珠》。肉蓯蓉、瑣陽、粳米，同煮成粥，溫食，主治老人便秘。（崔  芳整理）

（責(zé)任編輯：秋彤）