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來源：長沙晚報(bào) 時(shí)間：2013-09-18 08:18:43 熱度：1123
劉 莉
腦出血，即人腦內(nèi)的血管破裂出血。突發(fā)腦出血的人多有高血壓、腦動脈硬化等疾病，中秋、國慶佳節(jié)在即，這類高危人群應(yīng)做好預(yù)防。
1.調(diào)情志。節(jié)期兒女繞膝，家人團(tuán)聚，最易情緒波動，要注意控制好。
2.穩(wěn)血壓。和往常一樣堅(jiān)持定期查血壓，堅(jiān)持服藥。
3.戒煙酒。酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。
4.擇飲食。要注意低脂、低鹽、低糖，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。
5.避勞累。合理安排休息，避免體力和腦力勞累過度。
6.防便秘。大便燥結(jié)、排便用力極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。
7.飲足水。晨起時(shí)飲1至2杯溫開水，維持體內(nèi)水分平衡，稀釋血液。
8.重先兆。中風(fēng)會有些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時(shí)性失明、語言交流困難等。
9.要鍛煉。進(jìn)行適宜的散步、做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。（作者單位：湖南省第二人民醫(yī)院健康教育科）
（責(zé)任編輯：秋彤）
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