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●北京體育大學(xué) 王正珍

　　王阿姨患有慢性阻塞性肺疾病，平時她非常注意身體，不僅遵醫(yī)囑服用藥物，而且堅持鍛煉身體。最近，天氣轉(zhuǎn)涼，王阿姨的病有些加重，她也不敢再做運動了，怕運動后會加重病情。一天，她去醫(yī)院看門診，醫(yī)生告訴她，可以運動，但要講究運動科學(xué)。究竟怎樣運動對慢阻肺患者來說才是科學(xué)的？王阿姨陷入了困境。
　　很多人對慢性阻塞性肺疾病一詞感到陌生，其實它是一組疾病的統(tǒng)稱，人們熟知的慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、支氣管哮喘，就是慢阻肺的三個常見病。它們共同的特征是氣道阻塞，引起阻塞性通氣功能障礙。天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，容易感冒，再加上運動非常耗氧，這些對劇烈運動來說并不合適。但是，做一些有氧運動還是非常適合的。
　　小強度走路
　　慢阻肺患者可以進行小強度或中小強度走路。走路的時候，要比安靜時的呼吸費力程度有所增加，但是建議稍微加重一點，而不是讓運動者上氣不接下氣地運動。運動時間應(yīng)選擇一天當中比較暖和的時候，盡可能減少冷空氣的刺激。如果為了減少冷空氣刺激，可以戴上口罩。
　　健步走要比普通人的慢一些，控制在每分鐘80～90步。除了走路，也可以做一些體操、打太極拳之類的舒緩運動。
　　運動前檢查
　　慢阻肺患者運動前是需要做一個醫(yī)學(xué)檢查的，而且要控制運動量。慢阻肺患者運動前的醫(yī)學(xué)檢查是必要的，可以確定肺功能怎樣，采取什么樣的治療方式，然后再有針對性地進行健身。比如，如果慢阻肺患者已經(jīng)到了有急性炎癥的情況，而這時又趕上發(fā)燒，血液中白細胞升高，這個時候是不適宜鍛煉的。但是，如果沒有急性炎癥的表現(xiàn)，只是有一些咳嗽、呼吸困難，是可以鍛煉的。
　　一天要運動兩次
　　通常一般人一天運動一次就可以了，但是慢阻肺患者一天要運動兩次，一是因為這些患者本身的運動耐受力較低，而且肌肉力量和耐力比較差。因此，建議每次運動持續(xù)的時間短些，分段完成，每段之間休息5分鐘，鍛煉總時間達到30～40分鐘即可。當然，這個時間上的表述并不能完全代表運動強度，運動強度應(yīng)以不明顯地感覺呼吸困難加重即可。
　　避免上肢運動
　　運動方式中不能有過久或強度過大的上肢運動，上肢的運動時間過長會加重呼吸困難。上肢運動最好的辦法是腹式呼吸，這時膈肌是主要的運動肌肉，時間長了可以使膈肌的收縮力加大，吸入的氧氣量就會明顯增加。

（責任編輯：秋彤）