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河南省南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院主任醫(yī)師 楊 峰

　　燥是秋天主氣。中醫(yī)認(rèn)為，肺屬金，與秋氣相應(yīng)。肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥。初秋至中秋多為溫燥，深秋多為涼燥，不論溫燥還是涼燥，秋燥皆易侵襲人體而傷肺，因耗損津液，引發(fā)嘴唇干裂、鼻塞、流鼻血、咽喉干癢或疼痛、陣發(fā)性干咳，甚至咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。因此，注重養(yǎng)肺防秋燥，有利于呼吸道健康，可以安度“多事之秋”。
　　笑語歡歌宣暢肺氣 
　　人在縱情歡笑、歌唱時(shí)，胸廓擴(kuò)張，胸肌伸展，可以促進(jìn)肺部的運(yùn)動(dòng)，使肺活量增加，呼吸通暢，更好地吐故納新，抵御秋燥的傷害。
　　腹式呼吸鍛煉肺泡 
　　做腹式深呼吸時(shí)，舌舔上腭，用鼻緩緩吸氣后，再將氣慢慢從口中呼出。如此反復(fù)30次，每天堅(jiān)持，可使肺泡在氣體交換中得到鍛煉，從而改善肺功能，增強(qiáng)肺部免疫細(xì)胞對(duì)塵埃和病菌的吞噬與清除能力。
　　輕捶脊背寬胸益肺 
　　捶背時(shí)要坐姿端正，全身放松。家人兩手握成空心拳，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)，從下向上，再?gòu)纳系较?，各?0次。捶背可以疏通背部經(jīng)脈，舒暢胸中之氣，散發(fā)肺臟郁熱。
　　主動(dòng)咳嗽凈化氣道 
　　每天清晨和傍晚時(shí)分，喝一杯溫開水后，到室外空氣清新的地方，先做深呼吸運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)將雙臂緩緩抬起，在主動(dòng)進(jìn)行咳嗽的同時(shí)咯出痰液。反復(fù)做10遍左右，有利于清潔氣道，通暢呼吸。
　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健肺 
　　堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)和耐寒鍛煉，能有效改善和增強(qiáng)心肺功能，延緩肺組織的彈性衰退，提高對(duì)秋燥氣候的適應(yīng)能力和抵抗力，防范上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。
　　喝白開水清肺防燥
　　每天要多喝白開水，尤其是25℃左右的涼白開，可稀釋血液，暢通血流，加快新陳代謝，促使體內(nèi)代謝廢物和毒素的排泄，維護(hù)人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，并能保持咽喉、氣管與肺臟的正常濕潤(rùn)度，抵御燥邪侵襲，還能稀釋患者氣管內(nèi)的黏稠分泌物，使痰液咳出。
　　飲食清淡養(yǎng)陰潤(rùn)肺
　　秋天，在保證平衡飲食的同時(shí)，宜吃泥鰍、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、花生、鮮山藥、鮮藕、白木耳、荸薺、廣柑、白果、梨、鮮棗、蜂蜜等清補(bǔ)柔潤(rùn)之品，以滋陰養(yǎng)血，生津潤(rùn)肺。此外，也可根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇不同的粥食用，如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃潤(rùn)肺，百合蓮子粥潤(rùn)肺益腎，百合杏仁粥祛痰止咳，生姜粥溫肺御寒止嘔，胡桃粥潤(rùn)肌防燥，松仁粥潤(rùn)肺益腸，茶粥化痰消食，鮮山藥粥健脾益肺止咳。喝這些粥可收到益肺潤(rùn)燥，滋補(bǔ)強(qiáng)身之效果。

（責(zé)任編輯：秋彤）