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李勇

　　很多人為了護心不惜重金買保健品、按摩儀，其實，生活中的點滴改變就能強壯你的心臟。美國《男士健康》雜志最近總結出已經科學證實的護心15招，不妨一試。
　?。保秤毛J猴桃。獼猴桃可以保護你免受心臟疾病困擾。挪威奧斯陸大學的研究顯示，獼猴桃可以使血小板結塊發(fā)生率降低18％，血液中的甘油三酯水平降低15％。
　　2．多吃甜玉米。美國哈佛大學的研究顯示，甜玉米所含礦物質水平越高，降低心臟疾病發(fā)生幾率的效果越好。
　　3．飲用石榴汁。以色列蘭姆巴姆醫(yī)療中心發(fā)現(xiàn)，每天飲用一杯60毫升的石榴汁，連續(xù)一年，可改善血液流動，使收縮壓降低21％。
　　4．保持骨骼健康?！秲瓤齐s志》發(fā)表的研究顯示，確診為類風濕關節(jié)炎的患者60％可能會出現(xiàn)心臟病發(fā)作，因此出現(xiàn)骨關節(jié)問題要及時就醫(yī)。
　　5．御寒保暖。英國倫敦大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，氣溫降到12攝氏度以下，每降低1度，心臟病發(fā)作風險會增加2％。
　　6．適量飲用葡萄酒。每天一杯紅葡萄酒有益于心臟健康。美國密西西比大學的研究顯示，紅葡萄酒含有豐富的抗氧化劑，對降低膽固醇有積極作用。
　　7．少食多餐?！队t(yī)學雜志》的研究顯示，每天吃6頓小餐，比那些只吃一頓或兩頓大餐者，膽固醇水平降低5％。因此，不妨每天少食多餐，改變一下用餐習慣。
　　8．維生素要冷藏。維生素冷藏可延長其功效。美國普渡大學的研究稱，服用冷藏維生素可大大降低心臟疾病的風險。
　　9．每天大笑15分鐘。美國馬里蘭大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，看15分鐘喜劇電影，可使外周血管松弛，并將血流量增加維持45分鐘。
　　10．養(yǎng)寵物。美國“每日健康網”報道，家中養(yǎng)寵物的高血壓患者或膽固醇高的人，能更好地擺脫心臟病的威脅。與小動物間的親切互動，能給人安慰和快樂。
　　11．曬太陽。美國霍普金斯大學的研究顯示，每天曬五次太陽，每次20分鐘，可以使心臟疾病的死亡風險降低26％。
　　12．定期洗牙。英國倫敦大學學院的研究稱，徹底清潔牙齒可降低細菌引起的炎癥，進而使心臟疾病的風險降低70％。
　　13．食用香草?！侗睔W藥物學報》研究報道，香草含有大量的抗氧化劑，可減少炎癥，進而避免心臟疾病發(fā)生。
　　14．充足睡眠。充足的睡眠可以保持心臟的健康?！秲瓤茖W年鑒》的研究顯示，每周至少３次半小時的午睡，可以使患心臟疾病的風險降低30％。
　　15．喝牛奶?！睹绹R床營養(yǎng)學雜志》的研究稱，每天一杯牛奶，有助于高血壓患者的健康，而高血壓可導致中風和心臟疾病發(fā)生?！?/span>

（責任編輯：秋彤）