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來源：健康報(bào) 時(shí)間：2013-07-12 16:02:52 熱度：1308
很多人喜歡飯后散步，特別是寫字樓中的上班族，午飯后就會(huì)抓緊時(shí)間去散步。其實(shí)，散步并非飯后養(yǎng)生首選，在辦公室小憩片刻對(duì)身體更好。
飯后人身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參與食物的消化活動(dòng)。如果此時(shí)行走、運(yùn)動(dòng)，會(huì)有一部分血液流向手足，肝臟等臟器會(huì)出現(xiàn)供血量不足的情況，影響正常的新陳代謝。飯后閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)成分。特別是患有肝病的人，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。方法如下：
找一個(gè)清靜的地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞咽津液；調(diào)勻呼吸，然后進(jìn)行深而緩慢的吐納，氣守丹田。雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，可舒郁養(yǎng)神。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快，很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。閉目養(yǎng)神是個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方法，對(duì)陰虛火燥的人更有幫助。（高 峰）
（責(zé)任編輯：秋彤）
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