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南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 楊 璞

　　有學(xué)者根據(jù)中醫(yī)的五行學(xué)說，把人大致劃歸為金、木、水、火、土五種類型。這五種類型雖然是比較粗略的區(qū)分，但即便隨著周圍環(huán)境的變化及個人體質(zhì)的不同，這種劃分模式依然有參考意義。
　　根據(jù)五行學(xué)說，男性與女性的養(yǎng)生保健應(yīng)遵循不同的原則。今天，我們先介紹一下男性如何養(yǎng)生吧！
　　木型男要養(yǎng)肝
　　木型男性的體質(zhì)特點一般是頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體瘦弱，手足靈活。
　　【精神調(diào)養(yǎng)】保持樂觀開朗的情緒，切忌抑郁惱怒，多參與戶外活動。
　　【音樂療養(yǎng)】中醫(yī)認為，金克木，悲制怒；煩躁惱怒時，宜聽文金樂，如《二泉映月》、《流浪者之歌》。
　　【飲食調(diào)理】木型男性飲食要護肝，平時多吃富含維生素C的柑橘、西紅柿等食物，有助肝臟排除毒素、養(yǎng)肝護肝。青色食品有助舒緩肝郁、保護視力，因此，應(yīng)多食用一些青色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜等。
　　【穴位保健】太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫。按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元氣，有助于使肝臟功能恢復(fù)正常。
　　火型男要靜心
　　火型男性的體質(zhì)特點一般是皮膚偏紅，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。
　　【精神調(diào)養(yǎng)】火型男性夏季易出現(xiàn)心情煩躁，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)作?；鹦腿艘似叫亩ㄖ荆３謽酚^隨和的心態(tài)，切忌急躁，以益腎養(yǎng)肝。   
　　【音樂療養(yǎng)】中醫(yī)認為，水克火，火型男性要多聽柔和寧靜、清涼通透的水樂，如《出水蓮》、《秋日私語》等。
　　【飲食調(diào)理】火型男性飲食上要護心，橄欖油含有大量的單不飽和脂肪酸，適當食用橄欖油可降低體內(nèi)“壞膽固醇”，減少患心臟病的危險。此外，杏仁富含維生素E、植物甾醇、纖維等，經(jīng)常食用是保護心臟健康的好方法之一。
　　【穴位保健】右手拇食二指按在左手臂內(nèi)外側(cè)正中腕橫紋上兩寸之內(nèi)、外關(guān)穴處，正反各旋揉36次，然后再以同樣的方法旋揉右手臂。內(nèi)關(guān)穴屬手厥陰心包經(jīng)，點揉內(nèi)關(guān)穴能寬胸理氣、寧神和胃；外關(guān)穴屬手少陽三焦經(jīng)，能治療熱癥感冒、偏頭痛、胸脅痛等癥。心血管系統(tǒng)疾病的患者經(jīng)常旋揉內(nèi)、外關(guān)，對改善自我癥狀、預(yù)防心絞痛發(fā)作有一定的效果。
　　土型男護腸胃
　　土型男性的體質(zhì)特點是皮膚偏黃，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，從大腿到脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩(wěn)重。
　　【精神調(diào)養(yǎng)】土型男性容易因臟腑內(nèi)里陽氣不足而外感濕邪，出現(xiàn)腹脹、惡心、腹瀉等不適癥狀；故宜心平氣和，保持樂觀暢達的情緒，避免肝郁克脾。
　　【音樂療養(yǎng)】中醫(yī)認為，木克土；思慮過度時，宜聽木樂，如《翠湖春曉》、《羅密歐與朱麗葉》。
　　【飲食調(diào)理】土型男性飲食上要護脾胃，蘋果能健脾補氣益胃、生津潤燥，適宜于脾虛食少、胃陰虧虛或陰虛胃痛的患者。南瓜含有豐富的果膠，有排毒作用；同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍的發(fā)生。日常生活中，可用南瓜煮粥或湯以滋養(yǎng)腸胃。
　　【穴位保健】梁丘穴是胃經(jīng)的郄穴，有理氣和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。梁丘穴位于膝蓋骨附近，取穴時，腳用力伸直，膝蓋骨的外側(cè)會出現(xiàn)細長肌肉的凹陷，朝著大腿用力按壓這個凹陷的上方看看，會有震動感，這就是梁丘穴。如果正在上班時胃突然反酸，這時可以趕緊揉一揉梁丘穴。按壓時，可用大拇指用力按壓此穴，每次壓20秒，休息5秒后再繼續(xù)。如此重復(fù)多次，就會有所緩解。
　　金型男肺要安
　　金型男性的體質(zhì)特點一般是膚色較白，體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷。
　　【精神調(diào)養(yǎng)】夏季，天氣變化較大，此時金型男性容易感受外邪出現(xiàn)哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病，故宜保持寧靜的心態(tài)，安養(yǎng)神氣，避免憂愁抑郁，以利肺氣調(diào)和、氣血和暢。
　　【音樂療養(yǎng)】中醫(yī)認為，悲哀過度時，應(yīng)以火克金，喜勝悲。但是為了促使情緒由悲到喜平穩(wěn)過渡，建議先選用凄涼悲哀的樂曲，如《二泉映月》，盡可能發(fā)泄心中的悲哀，再使用火樂，如《花好月圓》轉(zhuǎn)移情緒。同樣，過度憂郁，應(yīng)以火克金，喜勝憂。應(yīng)當先選用憂傷的樂曲，如《二泉映月》、《蘇武牧羊》發(fā)泄憂愁，再使用火樂，如《花好月圓》、《乒乓之戀》轉(zhuǎn)移情緒。
　　【飲食調(diào)理】金型男性飲食要養(yǎng)肺，銀耳有潤肺化痰、養(yǎng)陰生津之功，可制作銀耳蓮子湯，或與百合做羹食用，主要治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
　　【穴位保健】中醫(yī)認為肺開竅于鼻。按壓迎香穴，有助于增強呼吸系統(tǒng)的免疫力。用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)迎香穴20次即可。
　　水型男腎常健
　　水型男性的體質(zhì)特點一般是膚色較黑，體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。
　　【精神調(diào)養(yǎng)】夏季降水較多，水型男性此時容易出現(xiàn)濕困中焦的表現(xiàn)，如惡心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神，少看恐怖片。中醫(yī)認為腎主水，大恐傷腎。
　　【音樂療養(yǎng)】中醫(yī)認為，土克水。恐懼過度，用莊重的土樂如《霓裳曲》、《獅子王》等可使人產(chǎn)生安全感，消除恐懼。
　　【飲食調(diào)理】水型男性飲食要補腎。山藥能益腎填精，凡腎虛之人宜常食之；栗子有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用；枸杞子具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛等功用。
　　【穴位保健】《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！庇咳ㄎ挥谀_底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

（責(zé)任編輯：秋彤）