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　　●莫空腹口服，別用茶水送服，服用維C制劑應(yīng)用溫開水或涼開水溶解
　　●每天服用超過1g會誘發(fā)痛風(fēng)、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、胃腸功能紊亂并可能加速動脈硬化
　　維生素C（簡稱維C）是人體每天需要量最多的維生素，在臨床上常應(yīng)用于維生素C缺乏癥、感染性疾病、心血管病和貧血等疾病的防治。然而，口服維生素C真的能“包治百病”、“多多益善”嗎？專家介紹，服用維生素C每天超過1g，不僅有誘發(fā)痛風(fēng)、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、胃腸功能紊亂等風(fēng)險，而且可能會加速動脈硬化。因此，口服維生素C并非多多益善，也并非人人適用。專家提醒，維生素C應(yīng)在飯后1～2小時服用，而且最好別吃動物肝臟、牛奶、貝殼類水產(chǎn)品。
　　文/記者黃蓉芳 通訊員夏承來、黃賢君
　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院藥學(xué)部主任藥師司徒冰
　　警惕維生素C服用三大誤區(qū)
　　誤區(qū)一：
　　維C安全性高多多益善
　　廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院藥學(xué)部主任藥師司徒冰介紹，維生素C又叫L-抗壞血酸，是人體每天需要量最多的維生素，被廣泛應(yīng)用于維生素C缺乏癥、感染性疾病、心血管病和貧血等疾病的防治。
　　但正是維生素C廣為人知的“提高免疫力”的作用，在大多數(shù)人的觀念中，服用維生素C安全性高，不會有副作用，因此每天攝入維生素C的量多多益善。“有的人甚至服用時不細數(shù)，胡亂抓幾粒就放進口中?！?br /> 　　專家點評：
　　千萬別當(dāng)營養(yǎng)品不加限制地服用
　　司徒冰提醒，維生素C并非絕對的“安全，無副作用”。事實上，如果每天都以大于1g的劑量服用，有著諸多危害。首先，長期大量服用會使血尿酸增高，從而有誘發(fā)痛風(fēng)的危險；其次，長期大量服用會使血草酸鹽和半胱氨酸鹽增高，從而形成泌尿系統(tǒng)結(jié)石；第三，長期大量服用還會引起胃酸增多、胃液反流、腹脹、腹瀉等胃腸功能紊亂；第四，對于那些長期大劑量服用的人，如果突然停藥，容易導(dǎo)致體內(nèi)的維生素C濃度驟然下降，會引發(fā)壞血病的臨床表現(xiàn)，如出現(xiàn)牙齦出血、皮膚紫癜及心功能受損等；第五，美國最新研究表明，服用維生素C可能會加速動脈的硬化。
　　“所以，維生素C并不是多多益善?！彼就奖f，千萬別把維生素C視為營養(yǎng)品或補品而不加限制地服用。
　　誤區(qū)二：
　　每天都應(yīng)額外補充
　　司徒冰說，正是因為很多人都誤認為維生素C多多益善，所以，很多人都很注意補充。有的人總覺得食物中的維生素C不夠，每天都額外補充大劑量的人工合成的維生素C；也有一部分人一方面平時喜歡吃垃圾食物，很少吃蔬菜和水果，另一方面又特別在意自己的維生素C攝入量，所以就很依賴維生素C片。
　　專家點評：
　　只有在病理狀態(tài)下才需額外補充
　　司徒冰說，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的天然維生素C，如果飲食合理，又沒有特殊需要，就沒有必要額外補充。人體在什么情況下才需額外補充維生素C呢？司徒冰解釋，當(dāng)人體在某些病理生理狀態(tài)下對維生素C的攝取、吸收不足或維生素C消耗、排泄和需求量增多時，才需要額外補充。他說，比如壞血病、各種急慢性傳染病、胃腸道疾病患者，再比如接受血液透析、甲狀腺功能亢進、發(fā)熱、感染、創(chuàng)傷、手術(shù)（尤其是胃腸道手術(shù)）后的患者，還有心血管疾病如克山病、心肌炎等患者。
　　“而且，合成的維生素C肯定不如天然的好?！彼就奖f，在水果和蔬菜中，天然維生素C是以抗壞血酸和蕓香甙共同協(xié)助發(fā)揮作用的，而人工合成的維生素C是純藥物制劑，在效果上遠不如天然維生素C。所以應(yīng)多吃新鮮蔬果，而不主張服用大量的補充營養(yǎng)制劑。
　　誤區(qū)三：
　　所有人感冒都可服用
　　由于維生素C有調(diào)節(jié)機體功能、提高人體免疫力和抗感染等作用，所以很多人都認為，無論什么人群，只要感冒就可以服用，專家認為“未必”。
　　專家點評：
　　痛風(fēng)、腎結(jié)石等疾病患者慎用
　　司徒冰說，維生素C對減輕鼻塞、流涕癥狀會有幫助，尤其是人在感冒發(fā)熱時往往胃口不好，從飲食中攝取的維生素C不足，是可以適當(dāng)補充維生素C的。尤其是對于孕婦，補充維C是一個更安全的選擇。
　　“但是，并不是所有人都適合補充維生素C?！彼就奖f，患有下列疾病的人群要慎用：半胱氨酸尿癥、痛風(fēng)、高草酸鹽尿癥、尿酸鹽性腎結(jié)石、有胃潰瘍史、血色病、鐵粒幼細胞性貧血或地中海貧血、鐮狀細胞貧血等。
　　特別提醒：
　　用開水溶解維C
　　或令藥性喪失
　　司徒冰還特別提醒，應(yīng)該在飯后1～2小時服用維生素C，而且，切莫空腹服用，也別用茶水送服；同時，由于維生素C不耐高溫，所以，服用維生素C泡騰片時，不能用過熱的水溶解，而是應(yīng)用溫開水或涼開水溶解，否則會令藥性喪失。
　　有此一說：
　　口服維C期間不宜喝牛奶
　　司徒冰說，在服用維生素C制劑期間，應(yīng)該少吃下列食物：
　　1.豬肝、羊肝、牛肝等。因為維生素C遇到微量金屬離子易被氧化破壞，特別是銅離子。而肝臟是銅含量極其豐富的食物，如果與維生素C同時食用，肝臟中的銅可使維生素C失去原有的生物功能。
　　2.牛奶。維生素C具有一定的酸性和很強的還原性，極易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的維生素B2，同時服用則維生素C易被維生素B2氧化，而維生素B2被還原，兩者同時失去效用。
　　3.貝殼類水產(chǎn)品。因為貝殼類水產(chǎn)品中含有較多的砷化物，但由于這些砷化物都以5價形式存在，對人體不會產(chǎn)生什么影響。但如果吃水產(chǎn)品的同時口服大量維生素C，可使5價砷轉(zhuǎn)變?yōu)?價砷。“3價砷就是砒霜，服用后可能會中毒?！?/span>

（責(zé)任編輯：秋彤）