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郭靜超

　　當(dāng)媽媽是一件幸福的事，不過初為人母也會(huì)遇到不少的挫折，許多新媽媽會(huì)出現(xiàn)疲憊不堪、心情不佳甚至抑郁的狀況。對(duì)此，美國(guó)“育兒網(wǎng)”給出建議，幫助新媽媽們重獲快樂心情。
　　身體疲勞應(yīng)對(duì)法
　　原地休息：實(shí)在太累就不要勉強(qiáng)自己陪孩子玩，安靜地在孩子身邊躺一會(huì)，讓他自己玩玩。
　　孩子休息你也休息：克服帶孩子的疲勞，最好的方法就是跟孩子同步作息，他睡覺的時(shí)候你也小睡一會(huì)兒。
　　咖啡因別過量：不要為了緩解疲勞而過量飲用咖啡，這會(huì)讓人變得易怒，并加重疲勞。
　　補(bǔ)足水分：缺水會(huì)讓疲勞感增強(qiáng)，每天8杯水，包括來自水果、果汁、牛奶中的水分，讓身體得到充分滋養(yǎng)。
　　吃飯要按時(shí)：太累不想做飯也不想吃飯時(shí)，可提前儲(chǔ)存一些全麥面包和水果，這些食材可以讓精力更集中。
　　事情也分輕重緩急：疲勞時(shí)別當(dāng)急性子，只要不是迫在眉睫的事情，都可以在你的計(jì)劃表里均勻地排開，不必一次做完。
　　早早上床：夜貓子型的生活習(xí)慣要改變，早睡可以幫你擁有充足的睡眠，也改善情緒。
　　壓力大時(shí)開心法
　　避免爭(zhēng)吵：因照顧孩子而感到壓力或者挫敗感時(shí)，不妨對(duì)家人說出內(nèi)心的想法，這遠(yuǎn)比抱怨、責(zé)怪伴侶更有用。
　　大聲笑出來：大笑是排解壓力快速而有效的方法，看看搞笑的喜劇，聽聽有趣的笑話，開心一笑解千愁。
　　寵物也貼心：有研究顯示，和寵物在一起時(shí)能夠緩解因大腦壓力而造成的血壓過高。
　　交流經(jīng)驗(yàn)：遇到煩惱時(shí)和人分享，煩惱會(huì)減半，給同為媽媽的好友打個(gè)電話，在網(wǎng)上發(fā)個(gè)帖子交流下育兒經(jīng)驗(yàn)，不僅可以排解壓力，也能獲得不少動(dòng)力。
　　對(duì)孩子也要說抱歉：心情不好時(shí)亂發(fā)脾氣，孩子看在眼里、聽在耳里，會(huì)受到潛移默化的影響。記得和孩子說一聲，剛才媽媽不應(yīng)該那樣，現(xiàn)在已經(jīng)好了，并給他一個(gè)溫暖的擁抱。
　　別要求完美：剛給孩子換上的衣服又臟了，這是孩子探索外面世界的必然過程。別要求生活中的每個(gè)細(xì)節(jié)都是完美的，能夠坦然接受現(xiàn)狀，內(nèi)心才會(huì)更平靜、更開心。
　　心情抑郁排解法
　　別忘記自我需求：不懂照顧自己的人就無法更好地照顧別人，別忘了在忙碌的時(shí)候犒勞下自己。
　　讓身體快樂動(dòng)起來：不要為產(chǎn)后的臃腫體態(tài)感到心煩，跳跳舞，做做運(yùn)動(dòng)，能讓大腦的快樂激素增加。
　　做個(gè)好發(fā)型：精心設(shè)計(jì)一個(gè)適合自己的發(fā)型，心情也會(huì)明亮起來。
　　感恩也快樂：健康的孩子，體貼的老公，很多平時(shí)被你忽視的東西，都會(huì)讓你感到自己的幸福?！?/span>

（責(zé)任編輯：秋彤）