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來源：生命時報 時間：2013-06-22 09:51:42 熱度：936
北京中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師 王國瑋
今年6月21日是夏至。夏至以后，我國大部分地區(qū)氣溫較高，白天氣溫多在30度以上，但還不是最熱的時候，此時雷雨逐漸增多，所以民間有“夏至多吃面，出門防雷電”一說。
中醫(yī)認為，“夏至”是一年中陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。精神方面，要保持心情愉快、心胸開闊、精神飽滿，以利于氣機的通泄；切忌懈怠厭倦、惱怒憂郁。起居宜晚睡早起。天氣炎熱，要多飲涼開水、洗溫水澡，以促進血液循環(huán)。鍛煉以散步、慢跑、打太極拳為好，不宜劇烈運動。
飲食調(diào)養(yǎng)要注意以下4點：1.夏天容易心火過旺，吃些味苦的食物有助于削減心火；2.多吃點酸味食物可以固表；3.夏至伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒，否則會傷及脾胃，上吐下瀉；4.忌食過熱過溫的食物，如肥肉、各種補品及辛辣之物。
夏至解渴消暑，可吃西瓜、綠豆湯、烏梅等。食療則有荷葉茯苓、涼拌萵筍、奶油冬瓜等，有清熱解暑、寧心安神、補虛損、益脾胃的功效。這時最好多吃面食，特別是面條，能養(yǎng)腦子，還有助于控制體重，因此民間一直有“冬至餛飩夏至面”的說法。
夏至要注意預(yù)防心臟病。中醫(yī)認為，心對應(yīng)的是夏，夏季心陽最旺盛。此時要注意保持內(nèi)心的平靜，切忌情緒大起大落、為小事大發(fā)脾氣，以免加重甚至誘發(fā)心臟病?！?/span>
（責任編輯：秋彤）
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