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    關(guān)幼波教授（1913-2005）是國(guó)家級(jí)名老中醫(yī),中醫(yī)大家。醫(yī)德高尚，醫(yī)術(shù)精湛。他精于內(nèi)外婦兒疑難雜癥，擅長(zhǎng)治療肝膽疾病。同時(shí)關(guān)老還是一位養(yǎng)生家，90多歲時(shí)仍面色紅潤(rùn)，耳聰目明。診病把脈，思維敏捷，條理清晰。
    今年5月13日,是關(guān)幼波教授誕辰100周年紀(jì)念日，在此，我們把他的養(yǎng)生之道和大家分享。
    原則
    “隨遇而安 沒心沒肺”
    如今社會(huì)，養(yǎng)生大熱。打開電視，專家一說(shuō)山藥健脾補(bǔ)腎，市場(chǎng)上山藥的價(jià)格就上去了。一說(shuō)三七花清熱平肝，藥店里三七花就搶空了。好像一提到養(yǎng)生，就容易讓人在吃喝上聯(lián)想。殊不知，在物質(zhì)豐富、社會(huì)浮躁的當(dāng)下，比吃什么喝什么更重要的是人心里能容得下什么。
    關(guān)幼波常說(shuō)“宰相肚里能撐船”。他認(rèn)為做人要有“云水風(fēng)度”。云比喻高遠(yuǎn)；水是江河湖?？偡Q，引申為廣闊。云水襟懷，有容乃大，強(qiáng)調(diào)的是要有開闊的眼界、“海納百川”的胸懷。
    而對(duì)待磨難，關(guān)老說(shuō)要有松柏精神，要有抗壓能力。松柏精神是說(shuō)要像松柏一樣不畏嚴(yán)寒，不畏雨暴，遇到困難堅(jiān)忍不拔。
    “文革”中，關(guān)幼波教授和不少老專家一起被打成“牛鬼蛇神”。在逆境中他不氣餒不消沉，不斷調(diào)適自己，心往寬處想，你愛怎么說(shuō)就怎么說(shuō)，我不往心里去。抱著一顆不滅的信念，做到了“隨遇而安”，平穩(wěn)地度過(guò)了人生的低谷。而有的老中醫(yī)夜不能寐，茶飯不思，過(guò)度消耗精氣，沒能完成心理自救，最終抑郁成疾，過(guò)早地離開了人世?；叵胪?，關(guān)老常開玩笑說(shuō)：“我活了90多，就是沒心沒肺。”
    “情緒愉快 胸懷豁達(dá)”
    除了要有云水風(fēng)度、松柏精神，關(guān)老特別強(qiáng)調(diào)“精神內(nèi)守”、“勞逸結(jié)合”、“動(dòng)靜相宜”。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是人之七情，人要不為七情所傷。遇到高興的事不能過(guò)于激動(dòng)，有人就因此不能控制自己的情緒過(guò)于激動(dòng)，引發(fā)疾病造成死亡，這就是所謂的樂(lè)極生悲。有的人為名、為利互相算計(jì)、勾心斗角，用盡心機(jī)而傷身。七情六欲人之常情,但不能太過(guò);追逐名利人皆有之，但不能過(guò)貪。
    不要揮霍自己的精氣神，保持充沛的精力，這是養(yǎng)生中的重要一條。
    人活著一定要有愛好。愛好讓生活有情趣，尤其是退休以后。關(guān)老興趣廣泛，多才多藝，琴棋書畫，樣樣在行。他熱愛書畫，喜歡唱京劇，還愛看足球。在談到書畫養(yǎng)生時(shí)，關(guān)老說(shuō)：書畫要先養(yǎng)心，平心靜氣，專心致志，用心不雜才能入畫。不但能培養(yǎng)愉快的情緒和豁達(dá)的胸懷，還能獲得美的享受。
    操作
    養(yǎng)生，貴在堅(jiān)持
    飲食要有節(jié)制。好東西不要多吃，不要過(guò)量，不愛吃的東西也不要不吃。盡量少喝酒，肝臟不好的人絕對(duì)不能喝酒。要根據(jù)自身情況、年齡、季節(jié)，在食物種類、數(shù)量、搭配上有的放矢，有針對(duì)性地選擇膳食。關(guān)老有首養(yǎng)生詩(shī)，其實(shí)里面講的都是些生活小事。但只要天天堅(jiān)持,必能從中獲益。
    常吃一點(diǎn)蒜，消毒又保健。
    多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪。
    多吃一點(diǎn)姜，益壽保安康。
    亂吃一頓傷，會(huì)吃千頓香。
    干凈一身輕，不凈百病生。
    飯前一碗湯，用開好藥方。
    每天一只果，老漢賽小伙。
    飯后一支煙，傷肝得胃病。
    多練一身功，老來(lái)少一病。
    練出一身汗，小病不用看。
    晨起一杯水，到老不后悔。
    一藥一個(gè)性，亂服會(huì)喪命。
    無(wú)病一身福，有財(cái)萬(wàn)事足。
    要活一百多，心胸常開闊。
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“修身為德，則陰陽(yáng)氣和。”所以養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，而心理健康又應(yīng)當(dāng)首重養(yǎng)德。養(yǎng)生，人人似乎都可以入門，但有人“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”,或者理解不透其精髓。養(yǎng)生修煉的是人的德行,考驗(yàn)的是人的毅力。
    床上八段錦
    關(guān)老自幼喜愛運(yùn)動(dòng)，進(jìn)入老年后因左腳行動(dòng)不便，便獨(dú)創(chuàng)了一套“床上八段錦”。每天早晨醒來(lái)，關(guān)老都要鍛煉一個(gè)多小時(shí)，堅(jiān)持不懈。
    1.雙手掌搓熱后，分別放到兩眼內(nèi)側(cè)，然后向外搓到兩耳部為止，再重新開始，反復(fù)30次。肝開竅于目，腎開竅于耳，按摩眼耳，以外養(yǎng)內(nèi)，調(diào)理肝腎。
    作用：養(yǎng)肝腎、明目聰耳。
    2.將手掌分別放在鼻梁兩側(cè)，沿著鼻梁從額頭過(guò)人中到下頜，之后，從下向上，上下來(lái)回搓30次。
    作用：可緩解慢性鼻炎癥狀，延緩面部皮膚老化，減少皺紋。
    3.雙手十指微屈分開，用指尖及指肚梳同側(cè)的半邊頭，從前方發(fā)際一直梳理到后發(fā)際。梳頭時(shí)速度要緩，力度適中，梳遍全頭，共30次。
    作用：對(duì)緩解頭部不適，寧心提神有好處，還能預(yù)防脫發(fā)、白發(fā)，延緩衰老。
    4.閉目叩齒100下，之后將產(chǎn)生的唾液咽下。
    作用：固齒，還能預(yù)防牙病、促進(jìn)胃腸消化。
    5.雙手分別放在兩側(cè)膝蓋上，左右旋轉(zhuǎn)揉搓膝關(guān)節(jié)，同時(shí)上臂帶動(dòng)肩和腰，左右搖擺旋轉(zhuǎn)，做30次。
    作用：舒筋活血，活動(dòng)膝、肩、腰的關(guān)節(jié)，按摩腹內(nèi)臟腑，能幫助消化。
    6.雙手扶著兩膝，以尾骨為軸先向左轉(zhuǎn)圈晃腰30次，再向右轉(zhuǎn)圈晃腰30次，接著由腰帶動(dòng)胸椎、頸椎、頭部前后晃30次。開始幅度要小一些，慢慢加大幅度。
    作用：脊柱連帶著臟腑都得到活動(dòng)，能促進(jìn)消化，對(duì)婦科病也有好處。
    7.直起腰，雙手放在后腰，順著脊柱上下來(lái)回搓?？筛鶕?jù)自己的體力，少則二三十次，多則100次。
    作用：益腎養(yǎng)肝強(qiáng)督脈，防治腰背酸痛。
    8.兩臂向前平舉，五指張開，然后屈肘向后擴(kuò)胸，再五指握拳，兩小臂內(nèi)旋，手心向上，做100次。
    作用：有利于增強(qiáng)心肺功能。
    以上動(dòng)作做完后，放松全身，將手臂隨意放在腿上，閉眼，做腹式深呼吸，10分鐘后結(jié)束。
    這套操動(dòng)作不劇烈，不會(huì)消耗太多體力，非常適合老年人、體質(zhì)虛弱者，能舒筋活絡(luò)、調(diào)理臟腑、幫助消化。李學(xué)燕  齊京

（責(zé)任編輯：秋彤）