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來(lái)源：人民政協(xié)網(wǎng) 時(shí)間：2013-05-15 08:10:13 熱度：1120
提到現(xiàn)在最出名的健康傳播醫(yī)生，美國(guó)的穆罕默德·奧茲博士當(dāng)仁不讓。他的營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)站、營(yíng)養(yǎng)專欄以及電視節(jié)目受到許多民眾和明星的追捧。近日，墨西哥《宇宙報(bào)》撰文分享了他的健康生活建議。
1.要壯，不要瘦。太瘦是影響人體應(yīng)對(duì)病痛或傷害的最大因素。身體虛弱的人不能有效地自我修復(fù)。因此，要有計(jì)劃地進(jìn)行身體鍛煉，包括心肺運(yùn)動(dòng)和柔韌訓(xùn)練。
2.西蘭花蒸著吃。西蘭花富含重要的營(yíng)養(yǎng)成分，具有清肝和抗癌的功效，是所有蔬菜之王。為了充分發(fā)揮西蘭花等十字花科蔬菜的功效，應(yīng)該在烹制前5～10分鐘清洗并切好。比起水煮，選擇清蒸或微波的烹飪方式更有助于保留其中的抗癌成分。
3.每天補(bǔ)充維生素D。最新研究顯示，維生素D可以控制食欲并有助增強(qiáng)脂肪代謝，在減肥中起到重要作用。與此同時(shí)，維生素D還有助增加身體對(duì)鈣的吸收、增強(qiáng)免疫力、減少炎癥并預(yù)防多種癌癥。金槍魚(yú)、鯖魚(yú)是維生素D的絕佳來(lái)源。如果經(jīng)常曬太陽(yáng)，那么食用魚(yú)肝油、奶酪以及雞蛋黃等也可以獲取少量的維生素D。
4.用體重計(jì)算喝水量。多喝水對(duì)于健康至關(guān)重要。一個(gè)人體重的一半，就是他每天應(yīng)攝入的水量。
(微微)
（責(zé)任編輯：秋彤）
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