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    兒童時(shí)期是人體身心健康和綜合素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵。學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，北京市中小學(xué)生肥胖、視力不良檢出率逐年上升，2011至2012學(xué)年度全市中小學(xué)生視力不良檢出率達(dá)到62.14%，肥胖檢出率達(dá)到20.74%，肥胖、視力不良，已成為影響本市學(xué)生的主要健康問題，此外，不健康的行為和生活習(xí)慣嚴(yán)重影響著孩子們的健康。為指導(dǎo)本市中小學(xué)生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣、建立健康的生活方式，預(yù)防疾病，促進(jìn)中小學(xué)生身心全面健康發(fā)展，北京市衛(wèi)生局組織專家今天發(fā)布了《北京市中小學(xué)生健康指引》，提出了小學(xué)生25條和中學(xué)生25條健康行為。
    爹媽胖子女八成胖墩兒
    根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查可知，如果父母都是肥胖者，其子女發(fā)生肥胖約為70%至80%；父母一方為肥胖者，其子女發(fā)生肥胖約為40%至50%；父母都不是肥胖者，其子女發(fā)生肥胖約為9%至10%。
    遺傳一方面是體形的遺傳，另一方面是身體酶活性的遺傳。身體的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪轉(zhuǎn)變成熱量需要很多酶參加，不同人的酶活性效能不同，胖人脂肪的形成速度比正常人高得多。對肥胖人的代謝研究表明，他們的基礎(chǔ)代謝水平較低，熱量利用效率較高。因此，即使吃的不是很多，仍然是大于消耗。所以對于父母是肥胖的子女，更要及早注意預(yù)防肥胖的發(fā)生。
    吃飯速度過快也長胖
    營養(yǎng)過剩是兒童少年肥胖的最重要的原因，吃進(jìn)的食物過多，以致使多余的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪，在體內(nèi)積蓄。有的同學(xué)可能主副食吃得不多，而甜食、油炸食品、零食吃得多，這些都是造成熱能攝入過多的重要因素。有的同學(xué)主食吃的過多，吃飯速度過快，也易引起肥胖。
    機(jī)體能量消耗的主要方式是體力活動，有的同學(xué)雖然吃得不多，但體育活動和其他體力活動很少，可導(dǎo)致能量消耗減少，多余的能量就被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存體內(nèi)而導(dǎo)致肥胖。
    肥胖導(dǎo)致多種疾病
    肥胖可引起兒童少年嚴(yán)重心理損傷，有時(shí)會限制孩子參加活動或運(yùn)動，影響性格，形成孤僻，使孩子自我意識受損。
    肥胖的人對炎熱的氣候很不適應(yīng)，身體動作不靈活，降低肺的張力和容積，容易出現(xiàn)疲勞等。由于身體過胖的重力作用，容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)的炎癥病變。女生會使痛經(jīng)加重及周期紊亂。
    肥胖是許多成年期非傳染性慢性疾病的主要危險(xiǎn)因素，這些疾病包括有關(guān)性病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病、膽囊病、癌癥等。
    兒童青少年時(shí)期的孩子將有30%至80%的可能發(fā)展為成年期的肥胖，而且由于兒童青少年期肥胖發(fā)展成為成年期肥胖的患者其肥胖程度要比始于成年期才開始肥胖的更為嚴(yán)重，因此肥胖的預(yù)防應(yīng)抓早抓小，及早開始預(yù)防。
    名詞解釋
    單純性肥胖
    單純性肥胖是不同于由于內(nèi)分泌障礙或身體其他疾病而引起的繼發(fā)肥胖。單純性肥胖是一種與生活方式密切相關(guān)，以營養(yǎng)過度、運(yùn)動不足、行為偏差而引起全身脂肪組織過多堆積的一種慢性疾病。
    判斷肥胖的方法很多，目前國內(nèi)外通常使用的是體質(zhì)指數(shù)（BMI）
    體質(zhì)指數(shù)(BMI)＝體重（公斤）／身高米2
    當(dāng)BMI為18.5-24者屬于正常體重，大于24為超重，大于28為肥胖。
    小貼士
    每天至少鍛煉1小時(shí)
    可進(jìn)行步行、快走、慢跑、競走、長距離游泳、騎自行車等等有氧運(yùn)動。
    每天堅(jiān)持一杯奶
    建議每天喝300毫升奶或相當(dāng)量的奶制品。早上和睡前喝牛奶有助于消化吸收和改善精神狀態(tài)。
    每天足量飲水
    少量多次飲用，每次飲用200ml左右。避免喝水過快、過多而加重心臟的負(fù)擔(dān)。
    少喝加糖、加汽飲料
    還要少吃油炸、含糖過多、過咸的零食。

（責(zé)任編輯：秋彤）