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來源：大眾健康之窗 時間：2011-12-02 10:00:28 熱度：2577
馮理達 教授
莧菜又名刺菜、野莧菜。為莧科植物。主要產(chǎn)于廣東、廣西和長江流域的一些地區(qū)，生長于荒地、林旁、路旁、溝邊和園地上，也有一些地區(qū)進行人工栽培。莧菜以肥而嫩者為良，嫩莖葉既可炒食、煮食，亦可作餡食用，味道鮮美，同時還可供藥用。
祖國醫(yī)學(xué)認為莧菜性涼味甘，入肝、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱明目、通利二便、收斂消腫、解毒止痢、抗炎止血等功效。可治療尿血、內(nèi)痔出血、痔瘡發(fā)炎、小便頻數(shù)、扁桃腺炎、急性腸炎、尿道炎、咽喉炎、子宮頸炎、癰、癤、毒蛇咬傷等病癥?！冻Ｒ娭胁菟幉噬珗D譜》記載：“如治痔瘡出血，可用本品解根配馬鞭草煎水加醋少量內(nèi)服，次日便血消失?！?/span>
莧菜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中所含的胡蘿卜素、煙酸比茄果類蔬菜高2倍以上；鈣、鐵的含量是鮮菜中最多的，其鐵含量比菠菜多1倍，鈣含量比菠菜多3倍。鈣是組成牙齒和骨骼的主要原料。莧菜所含豐富的鐵可以合成紅細胞中的血紅蛋白，有造血和攜帶氧氣的功能，因此，莧菜是一種補血佳蔬，適宜于貧血。兒童食用莧菜，對其生長發(fā)育特別有益。
莧菜葉子和其種子里含有豐富的賴氨酸，這是人體必需的八種氨基酸之一。常吃莧菜可補充谷物食品中這種氨基酸的不足，提高食物蛋白質(zhì)的生物營養(yǎng)價值，這對于人體的健康，尤其是對青少年的生長發(fā)育有重要意義。因而，我國民間將莧菜稱為“長壽菜”。
莧菜的葉有綠色、白色、紅色、暗紫色、紫斑等不同，一般紅莧菜的保健治療作用較之白、斑莧菜的治療效果更為突出。
但因為莧菜性寒涼，脾虛便溏者慎食，且不宜與鱉同食，因兩者同為寒涼之品。
來源：健康健美長壽學(xué)（四）
（責(zé)任編輯：秋彤）
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