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●北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主任 吳劍坤 ●郭 昕

　　很多年輕人提起養(yǎng)生保健都不屑一顧，認(rèn)為那是老年人的事。可是，根據(jù)對(duì)近年來(lái)北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心的6000多份中醫(yī)體檢報(bào)告的統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，很多老年人的體質(zhì)比較單一，不少是平和質(zhì)，即正常體質(zhì)；而中青年人的體質(zhì)卻糟糕得一塌糊涂，經(jīng)常兩三種甚至四五種偏頗體質(zhì)同時(shí)出現(xiàn)，以陽(yáng)虛體質(zhì)和痰濕體質(zhì)最多，占到近四成。這是什么原因呢？除了先天因素，其實(shí)更多源于不良生活方式：老年人退休后往往生活很規(guī)律，心態(tài)更平和，注重養(yǎng)生保??；而大多數(shù)中青年人在巨大的工作壓力和快節(jié)奏生活面前，正在透支著健康，不知不覺陷入了“健康負(fù)債”之中。
　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人經(jīng)常感到手腳發(fā)涼，上腹部、背部或腰膝怕冷，一吃涼的東西就腹瀉。按理說(shuō)，陽(yáng)虛體質(zhì)應(yīng)該多見于老年人，為什么會(huì)青睞年輕人呢？
　　第一，冰鎮(zhèn)食品凍傷了陽(yáng)氣。自從有了冰箱，人們的生活變化很大，各種冰鎮(zhèn)食品如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料紛紛往肚子里裝，直接降低了胃的溫度，這不是身體內(nèi)自然的調(diào)節(jié)，是從外強(qiáng)行灌輸?shù)模瑫?huì)直接攻擊位于中焦的脾陽(yáng)。第二，常吃反季節(jié)食物易造成陽(yáng)氣耗損。如今一年四季都能吃到各種新鮮的果蔬，但這未必是十全十美的好事。比如，西瓜性寒涼，本是夏季成熟，是解暑的佳品，如果大冬天從冰箱里抱出一個(gè)西瓜來(lái)吃，相當(dāng)于往熱水里澆一瓢冷水，會(huì)慢慢損傷我們的陽(yáng)氣。第三，一些愛美女士追求美麗“凍”人，春寒料峭的時(shí)候就早早地穿上了薄絲襪、短裙。第四，盲目口服某些“排毒養(yǎng)顏”保健品，其中大多含苦寒的藥物，也造就了一批陽(yáng)虛體質(zhì)之人。第五，很多中青年人經(jīng)常熬夜，慢慢消耗了陽(yáng)氣。夜晚是陽(yáng)氣收斂和休息的時(shí)候，人也一樣，如果不好好休息，陽(yáng)氣就會(huì)透支。
　　陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)理并不難，首先要多運(yùn)動(dòng)，以動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)；其次，讓膀胱經(jīng)多曬太陽(yáng)，膀胱經(jīng)的大部分穴位分布在背上，因此曬太陽(yáng)一定要以曬背為主；最后，平時(shí)多吃一些祛寒的溫性食物，如牛肉、羊肉、雞肉、韭菜、蔥、姜、胡椒、咖喱、桃、葡萄、菠蘿等。
　　再說(shuō)痰濕體質(zhì)。痰濕體質(zhì)的人往往體形肥胖、大腹便便、愛出汗，經(jīng)常感覺臉上有一層油，容易困倦，大便不成形且黏膩。痰濕往往與營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和運(yùn)動(dòng)太少有關(guān)。如果攝入過(guò)多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酒精等；三餐分配不合理，如晚餐過(guò)于豐富；運(yùn)動(dòng)量相對(duì)有限，勢(shì)必造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。人的脾胃就像一個(gè)加工廠，產(chǎn)能是固定的，非要給它那么多原料，它只能勉強(qiáng)加工，出來(lái)的全都是半成品，這個(gè)半成品就是“痰濕”。
　　痰濕體質(zhì)的人，飲食上要清淡，多吃些蔬菜、水果，少吃肥肉、甜、黏、油膩食物，少飲酒，可吃蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時(shí)可多按揉豐隆穴，該穴位在外膝眼和外踝連線的中點(diǎn)。用大拇指按揉豐隆穴，以有酸脹感為度，每日2次，每次5—10分鐘，能健脾、化痰、利濕。▲ 

（責(zé)任編輯：秋彤）