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    李乾構(gòu) 中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)脾胃病分會(huì)名譽(yù)主任委員 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師

　　中醫(yī)理論認(rèn)為“邪之所湊，其氣必虛”，人之所以得病是因?yàn)樯眢w虛弱，過(guò)勞、抵抗力差，免疫功能低下才會(huì)得病，所以要保持生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，不使抵抗力下降，身體透支太多。
　　現(xiàn)代人工作壓力都很大、易勞累，回家后應(yīng)好好休息。但很多人對(duì)此認(rèn)識(shí)不清，一到周末就睡懶覺(jué)、也不吃早餐，生活規(guī)律完全打亂，反而不利于身體健康。
　　飲食要有節(jié)，《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“飲食自倍、腸胃乃傷”，現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)條件好了，大家雞鴨魚(yú)肉吃的越來(lái)越多，但大魚(yú)大肉損傷腸胃；常吃快餐也不利身體健康，要少吃油炸食品，多吃菜。
　　此外，還要多運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在年輕人開(kāi)車(chē)的多了、走路的少了，平時(shí)也很少運(yùn)動(dòng)，所以高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸、肥胖等富貴病就特別容易發(fā)生，這些富貴病反過(guò)來(lái)也會(huì)使抵抗力下降、免疫力降低。
　　春主生發(fā)，氣候較干燥，大家口干舌燥?？墒秤盟幨惩吹氖称?，如百合銀耳蓮子羹，百合、銀耳清肺熱，蓮子健脾祛濕，在家就可熬。
　　馬上就到夏天，北京人夏天愛(ài)吃冬瓜海帶湯，可加點(diǎn)蓮藕清肺熱，祛濕健脾。如老北京人拿蒲公英、馬齒莧包包子、包餃子，吃野菜的也很多，很多都有清熱祛濕解毒、健脾潤(rùn)腸的作用。
　　飲食要強(qiáng)調(diào)粗細(xì)搭配、以粗為主，應(yīng)葷素搭配、以素為主。在門(mén)診常讓病人按1:9吃飯：一兩肉九兩菜，以素為主。
　　狼吞虎咽易得胃腸疾病，所以一日三餐要細(xì)嚼慢咽。只要大家從預(yù)防疾病角度掌握方法，不透支體力，不降低抵抗力，這樣預(yù)防疾病就有了基礎(chǔ)。

（責(zé)任編輯：秋彤）