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溫長路 中華中醫(yī)藥學(xué)會學(xué)術(shù)顧問 科普分會名譽主任委員

　　季節(jié)變幻之時，往往是疾病高發(fā)期，因為“人與天地相應(yīng)”，機體還沒有完全建立起對氣候、環(huán)境變化的適應(yīng)能力。
　　春夏之交也不例外，此時多風(fēng)、乍暖還寒、晝夜溫差大，各種致病因子都處于活躍階段，加之人肌表衛(wèi)外能力較差，許多疾病就會發(fā)生。我們的祖先積累了豐富的季節(jié)病防治經(jīng)驗，對于各種季節(jié)病都有可防、可控、可治的方法。因此，不必大驚小怪。
　　中醫(yī)有“治未病”的法寶，立足于人體正氣的培養(yǎng)。身體強壯了，許多疾病就會遠你而去。所以，要采取積極措施，重視養(yǎng)生防病。
　　就春季養(yǎng)生而言，要掌握這些特點，順應(yīng)時令。如不宜過早減少衣物，適當捂一捂可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)疾患和感染性疾病。
　　特別是居住北方的人和抗病力較差的老人、兒童，更不應(yīng)過早、過快減去衣服。如溫度確已升高，不妨適當減去上衣，但最好準備一個背心，保護好腰背部。同時注意護好腿部，因為人體下半部身體的血液循環(huán)沒有上半身好，很容易受風(fēng)寒侵襲。
　　現(xiàn)在，一些女孩子過早把肚臍露出來的習(xí)慣也對健康不利。肚臍，中醫(yī)稱為“神闕”穴，既是機體新陳代謝的重要通道，也是治療疾病的重要部位，更是邪氣（多種致病因素，如細菌等）入侵人體的通路。肚臍受寒、感邪，多種疾病接踵而至，如腹痛、月經(jīng)不調(diào)等。
　　運動對強健身體很重要，春季運動應(yīng)以“慢”運動為主，以不出汗或微出汗為佳；如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。
　　如此運動是為改善血液循環(huán)，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣，以使腦組織得到較多的血液和氧氣，從而適應(yīng)機體對季節(jié)性變化的需求。
　　在晨曦初露之時，靜心清神，面對東方，自然勻稱地慢慢做腹式呼吸（氣納丹田）10～15分鐘。有利于濁氣的排出和清氣的吸入，通過新陳代謝的加強直接改善肺的功能。同時，有提高機體抗病能力、預(yù)防感冒，治療慢性支氣管炎、氣管炎、肺氣腫等的作用。
　　春季飲食也應(yīng)符合季節(jié)的特點?；驹瓌t是養(yǎng)肺、疏肝、健脾，食物以清淡、富于營養(yǎng)為主，適當增加酸味食物、重點增加甘味食物的嚴責來搭配?？晒┻x擇的飲食物品種太多，我用幾句順口溜來概括它：“春天里來日漸暖，助長陽氣是要點，時鮮蔬菜要多食，厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡，酒肉辛辣宜少吃，五味巧配甘為先?！?/span>

（責任編輯：秋彤）