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來(lái)源：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào) 時(shí)間：2013-03-25 14:47:28 熱度：1454
□ 王金山 安徽省中醫(yī)院
人在春季適當(dāng)發(fā)“困”是正常的，但若“困”過(guò)了頭，就提示機(jī)體有疾病，屬于“亞健康”。
運(yùn)動(dòng)篇
要加強(qiáng)體育鍛煉。多在陽(yáng)光充足、綠化多的地方活動(dòng)，給大腦以更多氧氣。每天進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，如跑步、做操、打太極拳、球類等，可有效改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會(huì)緩解。
生活篇
生活節(jié)奏要規(guī)律，不要熬夜，有人認(rèn)為，只要春天多睡就不會(huì)發(fā)困，其實(shí)成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以，再增加睡眠就會(huì)降低大腦皮層的興奮性，使人變得更加昏昏欲睡，無(wú)精打采，越睡越困。同時(shí)，居室還要保持空氣新鮮，注意通風(fēng)，保持心情舒暢。
飲食篇
近年來(lái)有關(guān)研究指出，有“春困”癥狀的人，往往存在失眠多夢(mèng)、五心煩熱、潮熱盜汗、口干咽燥、尿黃便干、舌紅、少津、脈細(xì)數(shù)等“陰虛”現(xiàn)象?？赡芤恍┤税殡S其中若干癥狀。中醫(yī)給予滋腎養(yǎng)陰方如六味地黃丸、西洋參等治療，效果較理想。飲食上要多食馬蘭頭、薺菜、芹菜、黃瓜、蘿卜、冬瓜、瓠瓜、大白菜、荸薺、黃鱔、泥鰍等滋陰的食物，少吃橘子、羊肉、狗肉、蔥蒜及辣椒等溫性食物。
要想趕走春困，在平衡膳食的基礎(chǔ)上，還應(yīng)格外青睞以下三類食物：第一，多吃各種富含鉀離子、鈉離子的新鮮水果，如柚子、葡萄、梨等；第二，及時(shí)補(bǔ)充高蛋白食物，如豆腐、牛奶、魚等；第三，滋補(bǔ)類食品，如人參、銀耳等。
（責(zé)任編輯：秋彤）
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