四个女学生的精油按摩,我被按摩师做了三次,斗罗:从俘获女神开始无敌小说阅读全文,欧美性做爰片免费视频看将界,色哟哟无码av在线观看,人畜爱爱小说百度云,书记夫人小说免费阅读,国产精品一区二区久久蜜臀内射,小说改编电视剧 原著参与么

今年睡眠日主題：“關(guān)注睡眠 關(guān)愛(ài)心臟”
保健時(shí)報(bào)記者 荊冰

    人的一生約有三分之一要在睡眠中度過(guò)。而據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，世界范圍內(nèi)約1／3的人有睡眠問(wèn)題。3月21日是世界睡眠日，今年睡眠日的主題是“關(guān)注睡眠關(guān)愛(ài)心臟”，為此本報(bào)特地采訪了睡眠呼吸病專(zhuān)家、北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任郭兮恒教授和北京阜外醫(yī)院的心內(nèi)科主任朱俊教授來(lái)談一談睡眠與心臟健康的話(huà)題。
    健康睡眠 要符合3個(gè)條件
    “健康的睡眠應(yīng)該是適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)機(jī)，相對(duì)合適的、持續(xù)的睡眠時(shí)間，較高的睡眠質(zhì)量、正常的睡眠結(jié)構(gòu)，符合這三條才是健康的睡眠”，郭兮恒教授表示。
    什么是最佳睡眠時(shí)機(jī)？郭兮恒教授建議最好選擇晚10點(diǎn)，最晚12點(diǎn)以前睡覺(jué)。不規(guī)律的睡眠，會(huì)影響人的生物鐘，長(zhǎng)此以往，必將影響身體健康。
    睡眠是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程。如果睡眠過(guò)程中，經(jīng)常醒或者很難維持一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)間，可能也出了問(wèn)題。他說(shuō)，“睡眠分兩種形式，不做夢(mèng)的睡眠和做夢(mèng)的睡眠。不做夢(mèng)和作夢(mèng)的睡眠在夜間交替出現(xiàn)，交替一次叫做一個(gè)睡眠周期，成年人大約90分鐘左右，兒童約60分鐘一個(gè)周期。一夜的睡眠約經(jīng)過(guò)四到五個(gè)周期才可以完成。”不同年齡段的人對(duì)睡眠的需求不一樣，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，一般6～8個(gè)小時(shí)就夠了。
    郭兮恒表示，衡量睡眠是不是健康，一方面要看睡眠周期是不是很合理，另外還要看深睡眠和做夢(mèng)的睡眠比例是不是合適。如果深睡眠比例過(guò)少，淺睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，說(shuō)明睡眠質(zhì)量也不好。
    睡眠障礙 加大心腦血管死亡風(fēng)險(xiǎn)
    睡眠障礙性疾病中，以失眠類(lèi)和睡眠呼吸障礙類(lèi)最多。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有各類(lèi)睡眠障礙者占人群的38%，高于世界27%的比例。兩者均可危害心腦血管系統(tǒng)，是心腦血管疾病的高危因素。有統(tǒng)計(jì)顯示，全球每天有3000多人發(fā)生與睡眠呼吸暫停相關(guān)的夜間死亡。
    冠心病、高血壓均與睡眠時(shí)間長(zhǎng)短相關(guān)聯(lián)。國(guó)外研究顯示，每天睡眠時(shí)間少于4小時(shí)或超過(guò)10小時(shí)，其心臟損傷幾率會(huì)增加一倍。
   睡眠呼吸暫停是發(fā)生高血壓的原因之一。許多難治性高血壓患者有睡眠呼吸暫?，F(xiàn)象。其還導(dǎo)致白晝思睡、內(nèi)分泌紊亂、炎癥、反復(fù)缺氧，這些均增加了冠心病、心肌梗死、心律失常乃至死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
    專(zhuān)家提醒 有種“心臟病”可以治好
    朱俊教授表示，睡眠問(wèn)題引起心腦血管病已經(jīng)得到公認(rèn)了，但是作為患者，一定要分清自己是真的心腦血管有問(wèn)題，還是疑似心臟病。一般來(lái)說(shuō)，如果本身表現(xiàn)為心臟問(wèn)題，但是服用完醫(yī)生的藥之后，效果并不好，同時(shí)，還有睡眠呼吸障礙等睡眠疾病，那么就要長(zhǎng)個(gè)心眼了—— 不妨去看看睡眠呼吸科?！爸委熀煤粑系K疾病，不但能少吃冤枉藥，少花冤枉錢(qián)，而且還可以緩解甚至根治心臟疾病?！?br />     郭兮恒教授介紹說(shuō)，目前對(duì)于呼吸暫停綜合征的治療手段已經(jīng)很成熟，國(guó)內(nèi)首創(chuàng)的射頻等離子術(shù)和軟腭支體植入術(shù)治療鼾癥和睡眠呼吸暫停綜合征效果都非常好。

（責(zé)任編輯：秋彤）