四个女学生的精油按摩,我被按摩师做了三次,斗罗:从俘获女神开始无敌小说阅读全文,欧美性做爰片免费视频看将界,色哟哟无码av在线观看,人畜爱爱小说百度云,书记夫人小说免费阅读,国产精品一区二区久久蜜臀内射,小说改编电视剧 原著参与么

普通人一天需鈣800毫克 正常飲食僅能攝入400毫克

    是不是每個(gè)人都需要補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣應(yīng)該怎么補(bǔ)？近年來，隨著市民對健康的關(guān)注，補(bǔ)鈣越來越成為一個(gè)熱門的話題。市場上各種補(bǔ)鈣產(chǎn)品、廣告鋪天蓋地，而不少市民對于如何補(bǔ)鈣卻仍是一頭霧水。對此專家表示，許多市民在補(bǔ)鈣問題上仍存在不少誤解，在正常飲食情況下每個(gè)人都應(yīng)該補(bǔ)鈣，但青少年、中老年人補(bǔ)鈣應(yīng)有所區(qū)分。
    近日記者走訪了東城廣渠門、豐臺洋橋等地區(qū)的多家藥店，發(fā)現(xiàn)每家藥店都在貨架醒目處擺放了各種補(bǔ)鈣產(chǎn)品。有片劑、軟膠囊等多種類型。價(jià)格方面，片劑相對便宜，一瓶100粒的鈣片價(jià)格從50元至80元不等，而一瓶100粒軟膠囊補(bǔ)鈣品則需要130元以上。一些藥店銷售人員表示，節(jié)后補(bǔ)鈣品銷售與節(jié)前高峰比幾乎沒有下降，最多時(shí)一天能賣出10多瓶。
    誤解1
    吃軟膠囊比鈣片吸收更好？
    采訪中，幾乎所有藥店的銷售人員都推薦記者購買軟膠囊補(bǔ)鈣產(chǎn)品，表示“軟膠囊比鈣片更加容易吸收”。進(jìn)店購買的不少顧客也大多接受這種觀點(diǎn)，“一個(gè)是軟的，一個(gè)是硬的，肯定軟的更好吸收吧?！焙钆空f。
    事實(shí)果真如此嗎？北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部藥學(xué)院的專家告訴記者，所有補(bǔ)鈣產(chǎn)品無論是片劑、沖劑還是新出現(xiàn)的軟膠囊，吸收的效果基本是一樣的，“它們都需要遵守基本的無毒和快速吸收原則?！庇锌蒲腥藛T甚至透露，同等效果下，軟膠囊甚至吸收速度會略慢一些。
    誤解2
    所有年齡段補(bǔ)鈣一視同仁？
    許多人認(rèn)為：補(bǔ)鈣是老年人的專利，對此中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅明確表示為謬論。她告訴記者，按照中國人的正常飲食，每天大概能攝入400毫克鈣質(zhì)，但人體一天所需鈣的推薦量是800毫克，“這400毫克缺口應(yīng)該補(bǔ)上，無論食補(bǔ)還是吃鈣片?！庇浾咦⒁獾?，目前主流補(bǔ)鈣產(chǎn)品每粒所含鈣質(zhì)大約為330毫克。
    范志紅表示，800毫克是普通人的補(bǔ)鈣量，而青少年、中老年人的補(bǔ)鈣劑量應(yīng)該更多一些，“青少年正在長身體，需要鈣質(zhì)；老年人骨質(zhì)疏松，加上日常飲食量下降，食補(bǔ)攝入鈣質(zhì)減少，更應(yīng)加大補(bǔ)鈣?！狈吨炯t表示，更年期女性補(bǔ)鈣也應(yīng)加大劑量至1000毫克以上，預(yù)防年老后的鈣質(zhì)流失加速帶來的骨質(zhì)疏松問題。
    誤解3
    骨密度沒增就是沒補(bǔ)進(jìn)鈣？
    記者昨天在洋橋等地區(qū)采訪中，聽到不少老人抱怨“補(bǔ)鈣沒效果”。徐女士今年73歲了，她告訴記者，自己每天都吃鈣片，但是去醫(yī)院測骨密度，數(shù)值就是上不去，“我是不是白吃鈣片了？”
    對此范志紅表示，老年人骨骼中的鈣質(zhì)流失會加速，補(bǔ)鈣的一大功效就是彌補(bǔ)這些流失的鈣質(zhì)，“不能以骨密度是否增加為前提，不下降就說明補(bǔ)鈣發(fā)揮了效果?！北贬t(yī)三院骨科的專家告訴記者，老年人如果鈣質(zhì)流失厲害造成骨質(zhì)疏松嚴(yán)重，就不應(yīng)該盲目通過補(bǔ)鈣解決問題了，應(yīng)該去醫(yī)院尋求醫(yī)學(xué)幫助。
    本報(bào)記者 張航 J067

（責(zé)任編輯：秋彤）