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中國中醫(yī)科學(xué)院研究員 羅衛(wèi)芳

　　立春過后的節(jié)氣是雨水，它為我們開啟了溫潤的春季。雨水到來之后，氣候回暖，降雨逐漸增多，大地逐漸呈現(xiàn)欣欣向榮的景象。
　　雨水之后，降雨增多，天氣乍暖還寒，人們感受寒濕的機會隨之增多。因此，遇到寒冷潮濕的日子，年老體弱及有關(guān)節(jié)炎的人，尤其要注意保暖，并可每日用艾條灸足三里十幾分鐘來保??；還可以每晚臨睡前用溫水浸泡小腿15分鐘，有助于祛除寒濕、促進睡眠。
　　春季是慢性肝炎、慢性胃炎患者的“多事之秋”。此時，人體的肝氣始終處于旺盛的狀態(tài)，自然界寒、濕氣相夾雜，容易影響消化，出現(xiàn)胃部不適等癥狀。在這段時間，肝病胃病患者除了積極治療，日常生活中要牢牢把握“疏肝健脾”的原則，肝氣通暢了，脾胃才健康，其要訣是心情舒暢。
　　在這一節(jié)氣，大家仍要注意飲食清淡，多吃富含維生素、礦物質(zhì)的新鮮水果、蔬菜，少吃辛溫食物或發(fā)物，如麻辣食品、羊肉、魚、蝦、蟹等，以免“上火”，或?qū)е孪?、氣管炎、胃病等舊病復(fù)發(fā)。特別是容易生粉刺的女性朋友，如果希望皮膚光滑，一定要“管住嘴”，少吃上述食物。
　　在這里，要澄清兩個常見的保健誤區(qū)：其一，認為羊肉、魚、蝦、蟹等動物蛋白才算“營養(yǎng)”。其實，只要留意一下吃完這些東西后身體的感受、皮膚的變化，就會明白多吃這些食物是否健康了。其二，認為補品任何時候吃都是有益的。殊不知吃補品也要辨證論治，用不對反而火上澆油。例如，舌苔黃厚，已經(jīng)“上火”了，就絕不可再吃阿膠、人參、鹿茸、百合、枸杞子、甲魚等具有補益作用的藥品或食品了。
　　最后，再次建議大家“春三月，每朝梳頭一二百下”?！鞍l(fā)宜常梳”，這是老祖宗幾千年、無數(shù)代人通過實踐總結(jié)、驗證的養(yǎng)生箴言，只要持之以恒，人到老年仍有一頭烏黑的頭發(fā)不是夢?！?/span>

（責(zé)任編輯：秋彤）