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徐韜

　　◆大多數(shù)口臭為口源性，即由口腔內(nèi)部產(chǎn)生，占所有口臭的80%—90%。因此，預(yù)防口臭可以從清潔口腔做起
　　清潔舌頭  多數(shù)人知道刷牙，卻很少有人刷舌，舌頭是口腔內(nèi)細(xì)菌種類和數(shù)量最多、最易藏身的地方，刷完牙齒后好好刷刷舌，能夠有效地控制或緩解口臭。刮舌板或舌刷是最有效潔舌工具，現(xiàn)在市場上背面帶有舌刷的牙刷也可以選擇使用。
　　舌背并不是平坦的，而是有許多 “突起、溝裂和凹陷”，這些部位存儲了大量的食物殘?jiān)?、脫落上皮?xì)胞、細(xì)菌及其產(chǎn)物，混合在一起就形成了“舌苔”。舌苔積累到一定程度后，在細(xì)菌作用下，利用食物殘?jiān)瘮“l(fā)酵產(chǎn)生“揮發(fā)性硫化物”，就是口臭的主要致臭氣體。刮舌板或舌刷能夠刮除舌背上的舌苔，減少表面附著的細(xì)菌，去除口臭的源頭，使用方便、無副作用。在國外，使用牙刷、牙線和舌刷已成為日?？谇蛔o(hù)理的重要組成部分。
　　盡量選用專門的舌刷或刮舌板，舌刷要選擇小頭、軟毛的。先用清水潤濕刮舌板或舌刷，然后平展舌頭，舌頭盡量伸出，同時(shí)深呼吸，可以減輕嘔吐反應(yīng)，將刮舌器放置在舌后部1/3處，由內(nèi)向外刮刷，力量以不刺激舌又能徹底清潔為原則。反復(fù)3—5次，最后用清水漱口。用完后將刷頭清洗干凈，刷頭向上放入杯中，3個月更換一次。
　　正確刷牙  有效地清潔口腔是預(yù)防口臭的基礎(chǔ)。每天早晚兩次刷牙，輔助使用牙線或牙間隙刷，清潔兩個牙齒相鄰、牙刷刷不到的部位，徹底清除牙菌斑、食物殘?jiān)热菀鬃尲?xì)菌利用產(chǎn)生口臭的來源。同時(shí)，每餐飯后漱口，也會對預(yù)防口臭有重要作用。
　　常聽到患者有這樣的疑問：“我每天都刷牙兩次啊，為什么還是會出現(xiàn)各種口腔問題？”要回答這個問題首先要了解一個概念“牙菌斑”。牙菌斑是無色、未礦化的細(xì)菌性群體，是引起口腔疾病的元兇，可以不間斷地在牙面上附著形成，不能通過漱口等方式被水沖洗掉，可以通過機(jī)械的方法去除。刷牙的目的就是清除牙菌斑，只有每天不斷地、徹底地清除牙菌斑，才能達(dá)到預(yù)防口腔疾病的目的，如果刷牙方法不當(dāng)，不僅不能夠預(yù)防口腔疾病，還會造成楔狀缺損、牙齦萎縮等副作用。對于兒童和老人，可選用轉(zhuǎn)圈法刷牙，即在上、下牙輕輕合攏的情況下，用牙刷在牙面上順時(shí)針或逆時(shí)針畫圈。
　　少吃甜食  應(yīng)多吃全谷類和蔬菜水果等含纖維多的食物，可以幫助清潔牙齒，減少菌斑和食物殘?jiān)逊e。少吃會造成口腔疾病的食物，如糖、甜飲料、蛋糕和餅干等。同時(shí)，均衡飲食，定時(shí)定量進(jìn)餐，戒煙戒酒，積極鍛煉。
　　定期檢查  口腔常見疾病在早期通常沒有明顯癥狀，一般人不易察覺。等到出現(xiàn)疼痛等不適癥狀時(shí)，可能已經(jīng)到了疾病的中晚期，治療起來很復(fù)雜，患者也會遭受更大的痛苦，花費(fèi)更多的費(fèi)用，治療效果還不一定好。定期接受口腔健康檢查，可以發(fā)現(xiàn)早期口腔疾病，及時(shí)治療，杜絕口臭產(chǎn)生的源頭，一般情況下每年一次。兒童處于生長發(fā)育期，老年人口腔疾病發(fā)展變化速度快，口腔自我修復(fù)能力減弱，可以每半年接受一次檢查。
　　（作者為北京大學(xué)口腔醫(yī)學(xué)院院長）

（責(zé)任編輯：秋彤）