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□ 陳小東 重慶市石柱土家族自治縣中醫(yī)院

　　立即飲茶、吃水果、吃冷飲
　　飯后立即飲茶，會(huì)沖淡胃液，茶中含有單寧酸、鞣酸、等物質(zhì)，影響食物消化，有的甚至造成便秘，有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收風(fēng)險(xiǎn)增加。
　　飯后吃水果，其豐富的單糖不易立即進(jìn)入小腸吸收而滯留胃中，引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。
　　飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉或消化不良。
　　立即吸煙
　　飯后胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，熱量增加，人體各器官處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快，此時(shí)吸煙，人體吸收煙中有毒物質(zhì)的能力也最強(qiáng)。
　　立即刷牙、洗澡
　　飯后立即刷牙，會(huì)使松弛的牙釉質(zhì)受損。
　　飯后洗澡會(huì)促使四肢皮膚血管擴(kuò)張血液匯集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化功能，嚴(yán)重者會(huì)引起胃腸疾病，同時(shí)心絞痛和心肌梗塞發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加，飯后1～3個(gè)小時(shí)洗澡比較適宜。
　　立即散步或運(yùn)動(dòng)
　　飯后立即散步對(duì)患有冠心病、心肌梗塞的人可導(dǎo)致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對(duì)患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會(huì)加重病情。
　　飯后胃處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使胃受到震動(dòng)，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化功能。飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對(duì)減少而出現(xiàn)輕微的缺血，因而有昏昏欲睡的感覺，此時(shí)散步，尤其是老年人，易出意外。飯后宜靜坐30分鐘再活動(dòng)為宜。
　　馬上松褲帶
　　飯后立即松褲帶會(huì)使腹腔內(nèi)壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負(fù)荷增大，促使胃腸蠕動(dòng)加劇，容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，腸梗阻，以及導(dǎo)致胃下垂等。
　　立即讀書看報(bào)及伏案工作
　　飯后讀書看報(bào)或思考問題或伏案工作，會(huì)使血液集中于大腦，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)血液量相對(duì)減少，影響食物消化。
　　立即唱歌
　　吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。這時(shí)唱歌，會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適及其他病癥。另外，吃飯時(shí)飲酒者，隨著酒精的刺激，人的喉頭、聲帶自然充血，此時(shí)唱歌會(huì)加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性咽喉炎。
　　立即睡覺
　　飯后，胃內(nèi)充滿食物，消化機(jī)能正處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這時(shí)睡覺會(huì)影響胃的消化，不利于食物的吸收。同時(shí)，飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導(dǎo)致中風(fēng)。入睡后，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷税l(fā)胖。

（責(zé)任編輯：秋彤）