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　　俗話說“男人40一枝花”，但在事業(yè)有成、家庭美滿的光環(huán)下，不少年屆不惑的男士會(huì)發(fā)現(xiàn)，一些變化在不經(jīng)意間已悄然發(fā)生：無緣無故地發(fā)脾氣，小便總是滴滴答答地沒完，晚上也有些力不從心……遇到這些情況，不少男士表面上不當(dāng)回事，心里卻暗自著急。其實(shí)，脾氣暴躁、失眠多汗、情緒抑郁、骨質(zhì)疏松、將軍肚、前列腺增生等，許多男性認(rèn)為“不是病”的現(xiàn)象，實(shí)際上向各位男士發(fā)出了信號：“您的更年期到了?！?/span>
　　男性也有更年期
　　男性更年期癥狀的出現(xiàn)與男性在這一階段體內(nèi)雄性激素水平發(fā)生了紊亂有關(guān)系。不過，并非所有男士的更年期綜合征癥狀都由雄性激素水平下降引起，激素正常的人也可能會(huì)有這些癥狀。目前對于男性更年期綜合征的治療只能對癥下藥，一般不主張用補(bǔ)充雄性激素的治療方案。
　　骨質(zhì)疏松癥：對男性來說，骨質(zhì)量的增加和維持等與雄性激素有密切的關(guān)系。統(tǒng)計(jì)資料顯示，45歲以上的男性每8人就有1人罹患骨質(zhì)疏松，而到了70歲后，髖部骨折的發(fā)生會(huì)急劇增加。
　　前列腺增生：電影《瘋狂的石頭》中肩負(fù)尋找寶石重任的工藝品廠保衛(wèi)科科長，小便時(shí)不順，在洗手間里眉頭緊皺、痛苦不堪的神情給觀眾留下了深刻的印象。現(xiàn)實(shí)生活中，不少男性在更年期同樣也會(huì)遇到尿頻、尿急、排尿困難、尿流細(xì)或中斷的煩惱，這就是前列腺增生的癥狀。前列腺增生是中老年男性的常見病，幾乎所有30歲以上的男性在病理檢查中都會(huì)發(fā)現(xiàn)前列腺增生。
　　性功能障礙：隨著年齡的增長，男性的性功能下降是普遍現(xiàn)象。也許有人會(huì)問：“性功能下降不就是因?yàn)樾坌约に販p少嗎？補(bǔ)充雄性激素不就得了？”但實(shí)際上性欲和性功能是兩碼事。雄性激素影響的只是性欲而非性功能。雄性激素提高了，隨之提高的是性欲而不是性功能。如果濫補(bǔ)雄性激素，性欲增強(qiáng)了，可功能還是低下，說不準(zhǔn)會(huì)讓人更痛苦。
　　將軍肚：男性體型的變化和激素水平也有關(guān)系。將軍肚影響的不僅是外形，在醫(yī)學(xué)上更被稱作“中心型肥胖”或“梨型身材”，這種肥胖是最容易引發(fā)高血壓、糖尿病、冠心病、血脂異常等慢性病的。
　　心理負(fù)擔(dān)重是誘因
　　現(xiàn)代生活節(jié)奏加快、工作壓力過大使不少男士的更年期提前到來、更年期綜合征癥狀較以前更為明顯。更年期綜合征癥狀嚴(yán)重與否和個(gè)人心理因素有很大的關(guān)系。上文中提到《瘋狂的石頭》中的保衛(wèi)科科長，在影片的最后終于找到失蹤多時(shí)的寶石，勇擒大盜成為英雄，一直處在郁悶和煩躁?duì)顟B(tài)下的他也終于得到了解脫——在洗手間里找回了那久違的暢快感，這個(gè)情節(jié)可以說是對現(xiàn)實(shí)情況的一種真實(shí)反映。因此，尋找恰當(dāng)途徑減輕心理壓力對中年男性很重要。
　　多數(shù)男士漠視身體不適
　　男性普遍不及女性關(guān)注自身健康。比如在馬路上遇到汽車尾氣，女士們往往第一時(shí)間就掩住口鼻，但懂得這樣保護(hù)自己的男士十分少。見微知著，男士們在更年期覺得身體有各種不舒服的時(shí)候，很多以為只是自己“老了”，卻沒有意識到這其實(shí)就是病。只有當(dāng)這些“不舒服”發(fā)展到嚴(yán)重影響自己的生活，他們才會(huì)想起來要看醫(yī)生。
　　另外，市場上紅紅綠綠的“壯腰補(bǔ)腎”藥物廣告著實(shí)吸引人，讓不少不愿意看醫(yī)生的男士自愿掏腰包。其實(shí)，對付男性更年期綜合征，即使是對人體沒有嚴(yán)重副作用的正規(guī)藥物，真實(shí)效果也不一定如廣告詞所說的那般立竿見影，很多所謂的男性保健藥品所起的都是心理安慰作用，許多病人其實(shí)根本不需要吃藥，一旦他們了解到自己身體變化的原因，心理上輕松了，癥狀自然會(huì)減輕或者消失。
　　衣食住行有講究
　　除了要保持心境平和以外，男性要平穩(wěn)地度過更年期，可以從衣、食、住、行四方面著手：
　　衣：男性體內(nèi)產(chǎn)生精子的最佳溫度比體溫要低近1℃，緊身牛仔褲不透風(fēng)，使睪丸處溫度升高，長此以往會(huì)影響男性的生育能力。
　　食：少喝酒、不吸煙是健康生活方式的“標(biāo)準(zhǔn)配置”。針對更年期男性，還應(yīng)該避免刺激的食物，而控制高蛋白的食物可以減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。海參、魚肚、泥鰍、蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動(dòng)物內(nèi)臟等可以改善性腺功能，從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅有改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心臟功能的作用。
　　另外，要保證鋅、鎂、硒等微量元素?cái)z入充足，可適量攝入海產(chǎn)品、大豆、蒜、椰菜等食物。補(bǔ)鈣不只是女人的事情，要預(yù)防骨質(zhì)疏松，更年期男人同樣要注意加強(qiáng)鈣質(zhì)的攝入。人類肌肉中含水量要比脂肪多3倍，因此男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。
　　?。荷嘲l(fā)不宜久坐，因?yàn)楫?dāng)整個(gè)人陷在柔軟的沙發(fā)里時(shí)，身體的力量使前列腺受到壓迫而充血，容易影響其功能。
　　行：平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，盡量少洗桑拿浴，因?yàn)楦邷厥蔷拥摹皻⑹帧?。另外開車的男士們要注意，長時(shí)間開車同樣會(huì)使前列腺受到壓迫。（劉元山）

（責(zé)任編輯：秋彤）