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要減肥需“持續(xù)”運(yùn)動(dòng)

來源:保健時(shí)報(bào) 時(shí)間:2012-11-02 15:35:03 熱度:1186

北京協(xié)和醫(yī)院腸外腸內(nèi)營養(yǎng)科副教授 陳偉

    有肥胖病人來看減肥門診,為他設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)方案是,每天快走或慢跑40 分鐘以上。病人問:我家離單位步行20分鐘左右,每天上下班走快點(diǎn)兒是不是就達(dá)標(biāo)了?這個(gè)理解是不對(duì)的?!俺掷m(xù)”40分鐘是運(yùn)動(dòng)減肥的關(guān)鍵。
    脂肪的能量值很大,相當(dāng)于“人體的戰(zhàn)略糧庫”。戰(zhàn)略糧庫當(dāng)然是不會(huì)輕易動(dòng)用的。爬幾級(jí)樓梯,消耗點(diǎn)葡萄糖、糖原這些“中轉(zhuǎn)糧”就足夠?yàn)榧∪夤┠芰恕V挥羞\(yùn)動(dòng)持續(xù)一段時(shí)間之后,“中轉(zhuǎn)糧”消耗到一定程度,身體才會(huì)動(dòng)用“戰(zhàn)略儲(chǔ)備糧”——脂肪來提供能量,從而達(dá)到減肥的目的。
    那么,短時(shí)間不連續(xù)的活動(dòng)對(duì)減肥有沒有意義呢?有意義。只要活動(dòng)就會(huì)消耗能量,“中轉(zhuǎn)糧”保持在較低水平,就不會(huì)變成脂肪存起來。所以,短時(shí)間運(yùn)動(dòng)即使不直接減肥,也會(huì)起到防止增肥的作用。

(責(zé)任編輯:秋彤)

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