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養(yǎng)生也要講辯證

來(lái)源：本站原創(chuàng) 時(shí)間：2011-05-08 16:43:46 熱度：2145

    在養(yǎng)生保健中，應(yīng)用辯證法處理好下述一些關(guān)系顯然是十分重要的。
    1、飽和饑。通俗地講，多食傷身；而饑餓會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，損害身體健康。兩者之間，究竟怎樣平衡？我國(guó)養(yǎng)生格言中說(shuō)：“吃飯八分飽，無(wú)病活到老”。因?yàn)?，適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食可減輕腸胃和其他內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，有利于提高機(jī)體免疫力，從而減少疾病，延長(zhǎng)壽命。
    2、動(dòng)與靜?！?/span>久坐不動(dòng)，易傷血?dú)?，腦力勞動(dòng)者應(yīng)慎之；身過(guò)劇，易傷內(nèi)臟，體力勞動(dòng)者應(yīng)戒之”?！坝袆?dòng)有靜，無(wú)病無(wú)痛”。運(yùn)動(dòng)必須適量，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速體內(nèi)某些器官的“磨損”，使生理功能失調(diào)而引起疾病，從而縮短人的壽命。
    3、樂(lè)與悲?！?/span>悲樞》中說(shuō)：“悲哀憂愁則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖”。老年人若能通過(guò)各種形式參加社會(huì)交往，諸如打牌、下棋類(lèi)等娛樂(lè)游戲，可增加生活情趣，有利于身心健康，但不宜終日沉湎其中。
    4、多睡和少睡。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為：“少眠乃老年人之大患”。有人提出“睡眠養(yǎng)生論”，認(rèn)為睡眠質(zhì)量好可以延長(zhǎng)壽命，但不是睡得越多越好。美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡10小時(shí)的人比僅僅睡7小時(shí)的人因心臟病死亡的人數(shù)高1倍，因中風(fēng)而死亡的人數(shù)高3.5倍。
    5、縱欲與禁欲。歷代帝王多不長(zhǎng)壽，與其恣情縱欲有關(guān)，但清朝乾隆皇帝能夠做到“色勿迷”而活至89歲。美國(guó)研究人員對(duì)1600人所作的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中老年人維持積極的性生活，有助于長(zhǎng)久地保持他們的活力和較強(qiáng)的記憶力。如果老年人放棄了性生活，他們的智力就會(huì)很快的衰退。顯然，縱欲傷身，禁欲也有害身體健康，節(jié)欲無(wú)疑是最佳選擇。 
（責(zé)任編輯：凌翠）
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