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　　提及健身，很多人首先想到的是健身房鍛煉。很少有人知道，酣暢淋漓的性愛有助于燃燒多余脂肪，與鍛煉健身有異曲同工之妙?！队《葧r(shí)報(bào)》最新載文，刊出有助于減重的6種性愛姿勢，幫助夫妻在享受性愛的同時(shí)減重健身。
　　1．男上位。超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作，能很好地鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。女方平躺時(shí)也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌，性愛過程中還可以上抬身體，吻愛人的嘴唇或脖子。保持這個(gè)姿勢半分鐘，能增強(qiáng)腰腹力量。新德里性愛專家希韋·加吉博士表示，男上位時(shí)，男方手臂和肩膀承受壓力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。
　　2．女上位。加吉博士表示，女上位除了使女性更容易達(dá)到高潮，還能有效鍛煉腹肌和腰背肌肉。女方占據(jù)主動，對其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二頭肌，摟住女方，以保持平衡。女上位保持一定的時(shí)間，可最大限度鍛煉女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。男方上挺動作可鍛煉腰部肌肉。
　　3．對坐式。對坐式體位，即男女兩人相對而坐，女方把腳纏在男方腰間。該體位可有效拉伸小腿肌肉。由于雙方既要保持坐姿穩(wěn)定又要有一定力度完成性愛動作，對身體多處肌肉群都有較高要求。印度性學(xué)家普什卡·古普塔博士表示，這種體位比男上位要求更高，鍛煉效果更好。注意：背部肌肉弱的，最好不要選擇這種體位，否則容易拉傷肌肉。
　　4．靠墻式。靠墻站立式性交可提升快感，這一體位可有效地鍛煉四頭?。ù笸惹安考∪猓┖脱考∪狻Ｄ蟹缴眢w略微前傾，女方背部可適當(dāng)彎曲。古普塔博士表示，靠墻站立式性交對雙方體力要求都更高。另外，為了保持一定高度及角度，雙方大腿及腿部肌肉會得到拉伸。另外，實(shí)施該體位時(shí)，男方可以將女方完全抱起來，激情中消耗熱量會更多。
　　5．扛腿式。所謂“扛腿式體位”是指女方將雙腿抬高架在男方雙肩上。這一體位可極大刺激男方戰(zhàn)斗力，同時(shí)也能拉伸女方腿部肌肉，鍛煉腹部肌肉。加吉博士表示，該體位是很理想的有氧運(yùn)動，相當(dāng)于健身房運(yùn)動30分鐘。
　　6．蹲伏彎腰式。除了常規(guī)性愛姿勢之外，坐立、彎腰和蹲伏等動作可延長前戲時(shí)間。這比健身房鍛煉更具優(yōu)勢。由于該姿勢需要大量的彎腰和卷曲動作，因而可極好地鍛煉脊椎肌肉群和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。坐立或彎腰動作可鍛煉腹部肌肉群，令身材更勻稱。注意：腰部疼痛時(shí)，不宜選擇該體位，否則會加重不適。▲
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（責(zé)任編輯：秋彤）