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來源：揚子晚報 時間：2012-09-23 15:01:20 熱度：1063
想知道自己的健康狀況如何？可以參考美國健康專家勞倫·蓋爾曼總結(jié)出的一套判斷題，看看自己能用“是”回答幾道題?！笆恰痹蕉啵眢w越健康。
1.起床后14小時內(nèi)，不會感到很累(比如，早上7點至晚上9點)。
如果一天下來猶如喝醉酒一般，那么很可能與久坐的生活方式有關(guān)。一項大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運動者比不運動的人更少產(chǎn)生疲勞感。
2.兩只手各提一大桶水，關(guān)節(jié)沒有疼痛感。
提重物關(guān)系到雙肩、后背、胸部、膝關(guān)節(jié)等多部位的肌肉群。力量不夠會導(dǎo)致提重物更容易受傷，關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥、抑郁癥和老年癡呆癥等也會如此。
3.蹦跳10次不會導(dǎo)致心跳超過正常值。
這說明心率控制良好，心血管非常健康。想要控制好心率，應(yīng)多做有氧運動，提高耐力。
4.站立彎腰剪腳趾甲，不會感到不適。
這說明身體靈活性較強。伸展身體時是否感到疼痛，既可反映出關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松癥患者肌肉骨骼狀況，也能反映出心臟等健康情況?！睹绹韺W(xué)雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，無法彎腰摸到腳趾，表明血管硬化幾率更大。
5.坐飛機或火車時，能夠不費勁地將行李舉到行李架上。
托舉行李一方面需要一定的技巧，另一方面也關(guān)系到背部、核心肌肉群及腿部力量。很多人的鍛煉焦點為心肺有氧運動，而忽視了增強脊椎功能的力量訓(xùn)練，這很容易導(dǎo)致后背肌肉力量偏弱。
6.拎一大籃子衣服上下兩段樓梯，并不很費勁。
與平地步行相同距離相比，爬樓梯需要更大的耐力和力量。這個動作可測試心血管耐力及平衡能力。 (陳宗倫)
（責(zé)任編輯：秋彤）
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