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　　日前，美國(guó)“?？怂埂毙侣劸W(wǎng)發(fā)表了由幾位美國(guó)醫(yī)學(xué)專家一起編寫的健康指南，教人們預(yù)防各科疾病。
　　防心臟病。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)副教授和女性心臟病健康研究項(xiàng)目醫(yī)學(xué)部主任尼西亞·古登伯格指出，即使身材比較苗條，腹部如果堆積了過(guò)多的脂肪也會(huì)增加患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，為了控制腰圍，要每天進(jìn)行有氧鍛煉；關(guān)注自己的生化指標(biāo)，年齡在35歲以上的人如不知自己的血壓和膽固醇水平，一定要去醫(yī)院檢驗(yàn)科化驗(yàn)，根據(jù)這些信息讓醫(yī)生評(píng)估你患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；吃堅(jiān)果，核桃含有對(duì)人體健康有益的脂肪和α-亞麻酸，對(duì)心臟有益。
　　防腫瘤。美國(guó)梅奧診所醫(yī)學(xué)院腫瘤醫(yī)學(xué)教授愛德華·克里根稱，不吃燒烤，當(dāng)肉制品在高溫下被燒焦時(shí)，肉中的氨基酸會(huì)被分解，形成致癌物；養(yǎng)只寵物，與動(dòng)物進(jìn)行感情交流能促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，降低壓力激素的分泌水平；仿效意大利人吃午餐，意大利人吃午飯的速度很慢，從容不迫的午餐時(shí)段會(huì)讓他們避開紫外線輻射的高峰期，降低了患皮膚癌的幾率。
　　防婦科病。美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床婦產(chǎn)科教授瑪麗·簡(jiǎn)·明基說(shuō)，不要自己扮演醫(yī)生的角色，當(dāng)女性感覺到自己被細(xì)菌感染時(shí)，在藥店里買些非處方藥吃未嘗不可，但如果癥狀未見好轉(zhuǎn)，一定要去醫(yī)院就診；口服避孕藥功效大于其弊端，它能把女性患卵巢癌的可能性降低35%—50%；房事后及時(shí)排尿，有助于將陰道中的細(xì)菌沖刷出來(lái)，以免引發(fā)泌尿系感染。
　　防牙病。紐約市執(zhí)業(yè)牙醫(yī)詹妮弗·賈布洛表示，多吃富含抗氧化劑的食物，牙齒和牙齦是由膠原蛋白構(gòu)成的，富含抗氧化劑的食物，如花椰菜能避免口腔組織受到感染；少吃檸檬，檸檬汁中含有的高酸性物質(zhì)會(huì)磨損牙釉質(zhì)；刷牙的動(dòng)作要輕柔，牙刷的刷子毛如果材質(zhì)過(guò)硬，會(huì)引發(fā)牙齦萎縮。
　　防足部疾病。美國(guó)足病醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)新聞發(fā)言人瑪琳·里德表示，選擇型號(hào)合適的鞋子，每隔兩到三年就重新測(cè)量一次足部的鞋號(hào)，特別是在懷孕之后或是體重發(fā)生變化后更要勤測(cè)，不要總買一個(gè)型號(hào)的鞋子，因?yàn)槿绻悠。瑫?huì)加重很多足部疾?。徊煌钍降男訐Q著穿，女性為了愛美也不能每天都穿高跟鞋，即使鞋跟有一厘米的差距也會(huì)改變對(duì)足部施加的壓力，引發(fā)跟腱炎，最好和平底鞋、中跟鞋換著穿；不要光腳走路，赤腳或穿沒有足弓墊的鞋子，如人字拖容易引發(fā)腳后跟疼痛。
　　防心理病。邁阿密老年疾病管理與干預(yù)研究所臨床心理學(xué)家卡拉·阿姆皮埃爾稱，多關(guān)注自己的身心健康狀況，無(wú)論是尋求心理咨詢，還是通過(guò)寫日記尋找生活中引起心理壓力的細(xì)節(jié)，一定要回避讓自己感到恐懼的事物；多參加社交聚會(huì)，獨(dú)自居住的人很難有幸福感，擁有一個(gè)廣泛的社交網(wǎng)絡(luò)能提升心理健康狀況；每天都安排一些體育活動(dòng)有助于放松情緒?！?br /> 　　（臧恒佳）

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