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來源：中國中醫(yī)藥報 時間：2012-09-17 19:01:42 熱度：1020
□ 王黎明 南京市第一醫(yī)院骨科主任醫(yī)師
秋風瑟瑟,有“老寒腿”更要當心?！袄虾取笔窍リP節(jié)骨性關節(jié)炎的俗稱，表現(xiàn)為下肢及關節(jié)發(fā)涼、酸脹麻木、疼痛和行動不便，常在秋冬受風寒而復發(fā)或加重，且多年治療無效。膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的發(fā)生，與氣候變化關系密切。因此老人到了秋季應特別當心。
老寒腿要注意保暖 ，穿厚些的衣服和襪子。多用熱水泡腳，經(jīng)常熱敷膝關節(jié)。最好不要用護膝給膝部保暖，因為護膝彈性很大，用在膝部影響周圍血液循環(huán)，使膝部活動更加困難。
還要注意膝關節(jié)保健，進行合理體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等。老年人要多曬太陽，注意防寒濕，保暖，使膝關節(jié)得以休息。疼痛緩解后，每日平地慢走一兩次，每次20～30分鐘。盡量減少上下臺階、跑步等使膝關節(jié)負重的運動，避免、減少關節(jié)軟骨的磨損，不得已上下臺階時最好扶樓梯或手杖。
喜歡運動的老年人不要長時間處于一種姿勢，更不要盲目做反復屈伸膝關節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關節(jié)等運動。適合中老年人的具體鍛煉方法是：坐位或仰臥位，將膝關節(jié)伸直，繃緊大腿肌肉，足向頭部背屈，同時繃緊小腿肌肉，每次堅持三四秒，每分鐘做10次，連續(xù)做三四分鐘。每天可做三四遍。（章琛 程守勤 整理）
（責任編輯：秋彤）
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