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　　1月5日，國家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會介紹小寒時令的身體保健、呼吸道疾病防治、心理健康以及戶外勞動防護等健康知識。

　　《中國中醫(yī)藥報》記者：小寒時節(jié)天氣寒冷，日照時間短，又處于年終歲末，人們?nèi)菀浊榫w低落、心理壓力大。請問中醫(yī)有什么好的情志調(diào)節(jié)的方法推薦？謝謝。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師龔燕冰。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師龔燕冰：謝謝提問。首先，在小寒時節(jié)天氣是比較寒冷的，陰寒之氣也比較重，容易影響人體的陽氣，使人體的陽氣不足，從而影響情緒的穩(wěn)定。另一方面，小寒時節(jié)白天時間比較短，陽光照射時間也比較短，光照的時間不足，可能會影響到我們大腦分泌血清素的過程，血清素是一種和幸福感相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。此外，小寒常在年末臘月，很多人面臨年終繁忙的工作，還有一些人因為種種原因沒有完成年初制定的工作計劃，這樣都會使人感到非常的焦慮和沮喪。中醫(yī)認為“肝主疏泄”，肝臟和情緒的調(diào)節(jié)密切相關(guān)，因此疏肝解郁是調(diào)節(jié)情緒的關(guān)鍵方法之一。推薦給大家一款藥食同源的代茶飲，叫橙皮玫瑰飲。橙皮非常容易獲得，現(xiàn)在很多人都在吃橙子，食用之后的橙皮可以找一個陽光充足的地方風(fēng)干，取橙皮5g，再取玫瑰花5g，這兩種食材都屬于芳香藥材，這種芳香療法會緩解人們緊張的情緒。我們可以取兩種食材用沸水沖服代茶飲。在這里面，橙皮的作用是理氣解郁化痰，玫瑰花有疏肝解郁、活血的作用，兩種食材放在一起，對于緩解情緒緊張和壓力都是非常有效的。另外，還可以推薦一些穴位按摩的方法，在寒冷的冬季，我們可以推薦總統(tǒng)一身陽氣的督脈上的穴位，非常好取穴的百會穴，我來帶著大家一起取穴：這個穴位是在兩個耳尖連線的中點，也是在人體的正中線上，我們可以從眉間中心線向頭頂交匯，因為此穴位交匯了手足的三陽經(jīng)以及督脈的陽氣，同時也涉及五臟六腑氣血的交匯，所以它也有“三陽五會”之稱。同時，百會穴具有醒腦開竅、升陽固脫的作用，同時還能夠通調(diào)血脈，因此對于我們提升精神狀態(tài)，減輕精神壓力，緩解焦慮和改善睡眠都有非常好的作用，特別適合因焦慮、壓力大所引起的頭暈頭痛、情緒低落這樣的情況。我們在按壓百會穴的時候，用力一定要適度，每次按1-2分鐘，使我們自己感到舒適感為主。謝謝。

（責(zé)任編輯：秋彤）