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來源：北京晚報 時間：2012-09-08 21:40:48 熱度：1065
“白露”時節(jié)是開展各種健身運動的好時期，老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。 “白露”節(jié)氣前后早晚較涼，生活起居要注意增減衣服。
“白露”是真正秋天的開始，要預(yù)防秋天好發(fā)的過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等疾病，飲食上要少食海鮮、羊肉等，防止疾病復(fù)發(fā)。此時養(yǎng)生調(diào)理的重點是防因秋燥出現(xiàn)的口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等，可適當(dāng)多服一些含維生素的食品或用中藥食療，用西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝與鴨煲湯等，對緩解秋燥有很好作用。食物宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品?？啥喑渣c粳米、玉米、薏米、豆腐、牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、鱖魚、烏雞等；蔬菜可選擇：藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、百合等；水果選擇：葡萄、梨、桃、杏等。北京中醫(yī)醫(yī)院 王國瑋 J146
（責(zé)任編輯：秋彤）
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