四个女学生的精油按摩,我被按摩师做了三次,斗罗:从俘获女神开始无敌小说阅读全文,欧美性做爰片免费视频看将界,色哟哟无码av在线观看,人畜爱爱小说百度云,书记夫人小说免费阅读,国产精品一区二区久久蜜臀内射,小说改编电视剧 原著参与么

　　郭蘭英演唱的歌曲《南泥灣》、《繡金匾》及《我的祖國》等在全國流傳很廣，成為民族歌曲中的經(jīng)典之作。如今這位83歲高齡的老藝術家依然精神飽滿，身體健康，她獨特的養(yǎng)生之道值得借鑒。
　　優(yōu)美的音樂、樂曲能刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)，促使體內(nèi)分泌有益身心健康的生化物質(zhì)，能愉悅身心、消除疲勞、幫助消化、改善循環(huán)和增加血液流量，被譽為“無形的健身保健藥品”。唱歌能使人心肺功能好，是呼吸系統(tǒng)肌肉的調(diào)節(jié)性鍛煉，可與游泳、劃船媲美，也是養(yǎng)生的一種好方法。如今郭蘭英83歲了，還堅持上臺演唱，可見，她健康的身體與常年演唱生活是分不開的。
　　郭蘭英從小練戲習武，還曾拜在名家門下，她對拳術、刀劍器械樣樣精通。在練習武藝同時，她每天還叩齒、扭秧歌等。郭蘭英還學過中醫(yī)和針灸，每天清晨起床后在床上雙手交叉按摩腳心的涌泉穴，這對老年保健大有好處。
　　郭蘭英喜歡土豆、青菜、蘿卜等平常菜肴。清淡飲食最能體現(xiàn)食物真味，保存食物營養(yǎng)成分。山西出生的郭蘭英用餐時常飲半小碗老陳醋。開胃、增食欲，消食積，還能促進唾液和胃液分泌，幫助消化吸收。郭蘭英還有早餐必喝茶水的習慣，花茶、綠茶、紅茶都喝，但必須要沖濃。茶為中老年人的最佳飲料。含有蛋白質(zhì)、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分，具有調(diào)節(jié)生理功能，發(fā)揮多方面的保健和藥理作用。
　　郭蘭英雖然名氣大，卻從不擺架子。閑暇時，她和小區(qū)群眾一起扭秧歌。郭蘭英喜畫蘭花，她覺得蘭花的高潔清雅，很符合自己的性格。在郭蘭英看來，一個人要想始終保持旺盛的精力，必須豁達、樂觀地對待人生，要“躲”氣，不要“多”氣。
　　耄耋之年的郭蘭英心態(tài)年輕，有時還在舞臺和年輕人一起舞動。她特別注重打扮，在她看來，“老來俏”是健康的需要，能使自我感覺良好，心態(tài)陽光，更有活力。心理學家認為，瀟灑大方的儀容常會使人感到年輕。這種“還我年輕”的心理，會給老年人帶來愉悅感和滿足感。國外學者曾對1438名60～80歲平時講究裝飾打扮的老年人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中90%以上的人比他們實際年齡要年輕得多。并且，注重著裝的老年人患高血壓、潰瘍病、癌癥等與精神因素有關的疾病，比不打扮的老年人少30%左右。（薛立永）

（責任編輯：秋彤）