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祛濕預(yù)防熱傷風(fēng) 增進(jìn)食欲促睡眠

    冬天用熱水泡腳，安神又舒適。大夏天還需要泡腳嗎？醫(yī)生的回答是肯定的：夏天也應(yīng)泡腳。一年四季堅持下來，各有功效，正所謂“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”。
    中醫(yī)認(rèn)為，夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機能，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。先天脾胃不好的人更適合。從經(jīng)絡(luò)角度來說，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對應(yīng)的反射區(qū)，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過此，泡腳時通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，也能達(dá)到臟腑保健效果。
    睡前泡腳 勝吃補藥
    泡腳也有講究：“睡前泡腳，勝吃補藥”。正確的方法是：睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關(guān)節(jié)，每次浸泡20至30分鐘，這期間可加熱水保持水溫；泡后皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。一般來說，每晚泡腳一次即可達(dá)到保健目的，洗畢最好在半小時內(nèi)就寢，也可早晚兩次，一般上午10時1次、晚上睡前1次。每次泡腳時間不宜過長。不過，慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高血壓患者等可適當(dāng)延長一些。具體時間需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來逐漸調(diào)整。
    不同適應(yīng)癥 不同中藥泡
    夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳，取藿香30克至50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度。在浸洗過程同時進(jìn)行足部按摩。
    不同的中藥煎汁泡腳，有不同的適應(yīng)癥，像頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、濕疹足癬、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經(jīng)痛、高血壓、糖尿病等疾病的患者，可結(jié)合自己具體情況請有臨床經(jīng)驗的中醫(yī)醫(yī)生開具泡腳的中藥處方。
    夏天泡腳 別用涼水
    泡腳時還要注意以下幾點：飯后不能立即泡腳，以免影響消化；泡腳時，室內(nèi)環(huán)境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風(fēng)，精神要放松；水溫要保持溫?zé)?，太冷易引起感冒等，太熱會燙傷皮膚，尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜泡腳；足部皮膚皸裂者水溫不宜太高，泡洗后擦干應(yīng)涂上凡士林；冬天足浴時應(yīng)在膝蓋上加蓋大毛巾保暖，泡腳后立即擦干雙腳，注意足部保暖；泡腳過程中要注意觀察，如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并告知家屬及時處理。
    此外，夏天許多人喜歡用涼水洗腳，認(rèn)為這樣可以降溫消暑，感覺比較舒服。其實這樣不利于下肢血液循環(huán)，長期如此對健康有害，應(yīng)該避免。
    北京朝陽醫(yī)院西區(qū)社區(qū)醫(yī)療部  藥師杜雯 李鑫
    本報記者 賈曉宏 J146

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