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來源：生命時報 時間：2012-08-21 15:53:11 熱度：995
在每個人的日常生活或工作中，壓力無所不在。那么我們該如何應(yīng)對和調(diào)節(jié)壓力呢？
1.每天集中精力幾分鐘。比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好，其他事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下，僅僅是散步而不考慮工作?！ ?br />
2.說出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂。記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨(dú)而且無助?！?br />
3.不管有多忙碌，一定要鍛煉。研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的腳踏車鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進(jìn)行些伸展練習(xí)都行。
4.享受按摩的樂趣。不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。
5.放慢語速。盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢語速，會讓自己感覺舒適?！?br />
6.別太嚴(yán)肅。不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了?！?br />
7.讓自己徹底放松一天。讀一篇小說，唱歌，或者坐在窗前發(fā)呆。
8.至少記住今天的一件好事情。不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享?！?nbsp;
?。ㄕ浴堵?lián)合早報》）
（責(zé)任編輯：秋彤）
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