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來源：生命時(shí)報(bào) 時(shí)間：2012-08-21 15:02:30 熱度：1259
長壽離不開健康生活方式。吸煙和過量飲食等不良嗜好會(huì)在不知不覺中減少預(yù)期壽命。最近，美國生活網(wǎng)站About載文總結(jié)出應(yīng)避免的10種不良生活方式。
1．吸煙。吸煙者平均壽命降低14歲，同時(shí)還會(huì)降低生活質(zhì)量，更可能導(dǎo)致失眠、氣短和過于興奮等問題。
2．危險(xiǎn)駕駛或不系安全帶。不計(jì)后果的危險(xiǎn)駕駛和乘車不系安全帶，是年輕人意外死亡的頭號原因，也是中老年人意外死亡的主要原因。
3．不愛運(yùn)動(dòng)。長時(shí)間看電視的“沙發(fā)土豆”預(yù)期壽命會(huì)降低9歲。不運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致渾身沒勁、壓力倍增和入睡困難等問題。
4．不愛吃果蔬。水果蔬菜不僅可以保持健康，還能修復(fù)衰老導(dǎo)致的某些損傷。多吃果蔬可逆轉(zhuǎn)身體衰老進(jìn)程。
5．壓力大。慢性壓力導(dǎo)致有害應(yīng)激激素持續(xù)損傷身體組織，應(yīng)該學(xué)會(huì)通過瑜伽、打坐等多種放松解壓技巧。
6．不接受變老。衰老會(huì)讓人抑郁，甚至埋怨老天爺?shù)牟还Ｏ麡O對待衰老會(huì)折壽7歲。
7．不接受疾病篩查。不接受乳房X光檢查、皮膚癌篩查等體檢，容易延誤疾病的早診斷早治療，錯(cuò)過挽救性命的關(guān)鍵時(shí)期。
8．過量飲食。飲食無度會(huì)縮短預(yù)期壽命。飯吃七分飽有助延年益壽。
9．生活無目標(biāo)無信念。生活有目標(biāo)有信念的人，平均壽命更長，血壓相對較低、免疫系統(tǒng)更健康。
10．沒有朋友或配偶。不與他人保持任何親密關(guān)系（如婚姻等），壽命必然會(huì)縮短。▲
?。ㄐ?江）
（責(zé)任編輯：秋彤）
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