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　　市民蘇女士：昨天是冬至，也是“入九”第一天，冬至過(guò)后應(yīng)該注意些什么，才能平穩(wěn)度過(guò)數(shù)九寒天？
　　“冬季生活點(diǎn)題服務(wù)”專欄記者：中醫(yī)一附院治未病健康管理中心主治醫(yī)師劉芳從衣食住行方面為市民提供建議。
　　衣：防寒保暖關(guān)注細(xì)節(jié)
　　數(shù)九寒天要防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。以防寒保暖，防止感冒為原則。建議穿長(zhǎng)筒襪，避免腳踝裸露在外受涼。在穿衣方面，遵循“內(nèi)薄軟、中保暖、外防風(fēng)”的原則，內(nèi)衣應(yīng)以薄、軟的棉織材質(zhì)為主，中層衣服則保暖性要強(qiáng)，羊毛、羊絨、純棉材質(zhì)最合適。外衣要以防風(fēng)為主，面料要致密，不宜穿著毛線編織的外套。另外，腰、腿、足是保暖的重中之重，如果保暖做得好，全身都會(huì)暖和。
　　食：進(jìn)補(bǔ)有“四忌”
　　冬至后開(kāi)始數(shù)九，這是一年當(dāng)中最寒冷的時(shí)候，也是應(yīng)當(dāng)合理進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。但也有很多朋友在進(jìn)補(bǔ)問(wèn)題上進(jìn)了誤區(qū)，結(jié)果補(bǔ)后適得其反，不同程度地出現(xiàn)了心情煩躁、口干舌燥、流鼻血、腹脹等現(xiàn)象，甚至患上“滋補(bǔ)綜合征”。所以冬至進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意四忌：一忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)；二忌亂用補(bǔ)藥；三忌盲目進(jìn)補(bǔ)；四忌以藥代食。
　　冬季養(yǎng)生飲食宜清淡且多樣化，谷物、肉類、蔬菜、水果搭配，并可多進(jìn)食堅(jiān)果。堅(jiān)果以不飽和脂肪為主，因此有降低膽固醇、治療糖尿病及預(yù)防冠心病等作用。同時(shí)，多食堅(jiān)果還有御寒作用，可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病發(fā)生。
　　冬至后天氣寒冷，很多市民喜歡吃火鍋，吃火鍋應(yīng)注意避免太咸或過(guò)多辛辣刺激性食物，多吃綠葉蔬菜，不僅能消除油膩，補(bǔ)充人體維生素，還有清涼、解毒、去火的作用，少吃豬皮、肥肉、蛋黃、內(nèi)臟等會(huì)使血脂、膽固醇升高的食物。
　　住：適當(dāng)早睡晚起
　　在寒冷的冬至?xí)r節(jié)，應(yīng)早睡晚起，并自我保健按摩，尤其是搓手對(duì)健康大有裨益。人的手上有六條經(jīng)脈通過(guò)，并有很多重要穴位，通過(guò)揉搓手掌、揉按手指可充分刺激手六經(jīng)，促進(jìn)心血管、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能。
　　行：平緩運(yùn)動(dòng)保持樂(lè)觀
　　冬至后運(yùn)動(dòng)不可過(guò)多，要在動(dòng)中求靜?？沙Ｗ霭硕五\、太極拳等平和的運(yùn)動(dòng)。保持精神暢達(dá)與樂(lè)觀，不為瑣事勞神，在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活的樂(lè)趣，消除冬季的煩悶。
　　記者 莊媛

（責(zé)任編輯：秋彤）