四个女学生的精油按摩,我被按摩师做了三次,斗罗:从俘获女神开始无敌小说阅读全文,欧美性做爰片免费视频看将界,色哟哟无码av在线观看,人畜爱爱小说百度云,书记夫人小说免费阅读,国产精品一区二区久久蜜臀内射,小说改编电视剧 原著参与么

劉 敏

　　視疲勞是現(xiàn)代大多數(shù)上班族幾乎都存在的問題，隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏不斷加快，人們經(jīng)常加班熬夜，長時間面對電腦或手機，導(dǎo)致用眼過度，同時緊張焦慮的情緒也會進一步加重視疲勞，感覺眼皮沉重，無法張開；眼睛灼熱，特別是閉眼睛的時候更明顯；視力不夠穩(wěn)定，有時感覺看東西模糊不清；總感覺眼睛里像是進了什么東西；眼睛經(jīng)常干澀、酸脹、疼痛或有不適感；眼睛怕光，迎風(fēng)流淚；眼白處總是紅紅的，充滿血絲。這些情況出現(xiàn)就提醒我們該讓眼睛好好休息一下了。那么如何緩解視疲勞呢？
　　1.改善日常習(xí)慣：注意用眼衛(wèi)生；適當(dāng)減少長時間用眼；保證良好的睡眠，適度運動，每次用眼不超過1小時，然后多向遠處望一望，多看看綠色植物；盡量少佩戴軟性隱形眼鏡；可以在室內(nèi)放置加濕器，增加空氣濕度，避免空調(diào)和風(fēng)扇直接吹到臉部；可進行冷熱敷，先用熱毛巾敷眼5分鐘，再用冷毛巾敷眼5分鐘；頭向后仰并不停眨眼，使血液流暢。眼睛輕微疲勞時，只要做2—3次眨眼運動即可。還可以泡一杯菊花茶，用熱蒸汽熏蒸眼部，使眼部濕潤，注意避免燙傷。
　　2.飲食調(diào)理：中醫(yī)認為“久視傷血”，而“肝藏血”，即肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能，而且“肝開竅于目”，“目得血而能視”，即雙眼受到血的滋養(yǎng)才能視物，而過度用眼，會使肝血虧虛，使雙目得不到營養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)眼干澀、看東西模糊、夜盲等。因此飲食上可適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物，忌食辛辣刺激的食物。如“菠菜護眼湯”：豬肝60克，菠菜130克，食鹽、香油各少許，破故紙、谷精草、枸杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1升，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。本湯具有補肝養(yǎng)血、明目潤燥的作用。常食可改善視力，并可防治小兒夜盲癥、貧血癥，有良好的補益作用。還可以食“百合紅棗粥”：百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗（去核）10個。將上述用料洗凈，共同煮粥食用。百合滋陰降火，山藥滋腎潤肺，薏仁利濕健脾，紅棗富含維生素C和A。此粥不但防治干眼癥效果好，還能明目。明目茶飲也是不錯選擇。如“菊花枸杞茶”：菊花茶中加入枸杞浸泡10分鐘左右服用。菊花性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。菊花性涼，虛寒體質(zhì)、平時怕冷、易手腳發(fā)涼的人不宜經(jīng)常飲用。
　　3.醫(yī)學(xué)療法：如果在飲食調(diào)理和日常習(xí)慣改變后仍會出現(xiàn)視疲勞，以眼紅，眼睛干澀最為突出，這時很有可能是瞼板腺堵塞所致，可見瞼板腺開口有白色角質(zhì)蛋白堵塞而凸起變形（瞼板腺開口在上下眼皮靠近眼球、沒長睫毛的地方），瞼板腺分泌油脂經(jīng)瞼板腺開口到眼球表面，起到潤滑眼球及保濕作用，所以此時最常見、有效的方法是瞼板腺按摩法，包括熏蒸、熱敷、按摩，簡稱為“眼部SPA”。但是此方法需嚴格無菌操作，需要專業(yè)人士完成，所以建議去正規(guī)醫(yī)院的眼科門診進行治療。治療后眼睛干澀癥狀會迅速緩解，但是平時調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，極易復(fù)發(fā)。同時針灸、穴位按摩也是不錯選擇，常選穴位：攢竹、睛明、四白、魚腰、太陽、瞳子髎、絲竹空穴，以點按、指揉為主。
　　（作者系成都中醫(yī)藥大學(xué)《中醫(yī)學(xué)與辯證法》編委會委員）

（責(zé)任編輯：秋彤）