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對老的界定

    人有生之年的階段如何劃分與命名？按照《禮記·曲禮》的記述，十歲為幼學(xué)，二十為弱冠，三十為壯，四十為強(qiáng)，五十為艾，六十為耆，七十為老，八十、九十為耄，百歲為期頤。

    《說文》稱八十為耊，為避免《曲禮》中的重復(fù)，故常稱八十為耊，九十為耄。

    《內(nèi)經(jīng)·靈樞》的界定：五十以上為老，三十以上為壯，十八以上為少，六歲以上為小。

    現(xiàn)代常以六十為老，五十為老年前期。

人的壽命能有多長？

    《內(nèi)經(jīng)》中多處提到人可以活到100歲，動作不衰。若果善于抗衰老，也可 “壽命無窮，與天地終?！?/span>

    現(xiàn)在對人的存活時間的研究估計(jì)，已從百歲，300歲，1000歲增加到5000歲， De Gray又有0衰老理論的提出，即人的壽命可以無限長，與《內(nèi)經(jīng)》的見解有共同處。

    現(xiàn)在已有人活到200歲，經(jīng)過抗衰老，使很多人的壽命增加到100歲或120歲，非不可能。

衰的發(fā)生

    衰并不僅出現(xiàn)于老年，青壯年時也可發(fā)生，但在自然規(guī)律進(jìn)程中，當(dāng)前或者若干年內(nèi)，老年人中的衰，則是高發(fā)期。對于個體來說，其出現(xiàn)否，時期的遲早、多少，則又因人而異。如何推遲其出現(xiàn)或不發(fā)生，延年益壽，當(dāng)是抗衰老之目的。起出現(xiàn)有內(nèi)外兩組因素。

    內(nèi)因：從內(nèi)因而論，在無外因促衰的情況下，常人在中年即可自然發(fā)生，《內(nèi)經(jīng)》說：“年四十而陰氣自半也，起居衰矣。年五十，體重，耳目不聰明矣。年六十，陰氣萎，氣大衰，九竅不利，下虛上實(shí)，涕血俱出矣?！?/span> 

    又針對女性說：“二七而天癸至，任脈通，月事以時下，故有子。三七，腎氣平均，故真牙生而長極。四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長極，身體盛壯。五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，……?！?/span>

    針對男性說：“……，四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白。七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。八八，則齒發(fā)去?！边@些情況，都是到年齡即可發(fā)生。

    基因程序衰老，免疫力下降，細(xì)胞磨損，撕裂，合成錯誤而造成的損傷積累，機(jī)體修復(fù)和維持能力減退，少于損傷，更成積累。體內(nèi)的自由基得不到清除，損害細(xì)胞，引起臟器功能失調(diào)，這些衰退情況，都可隨年齡之增長而出現(xiàn)，也可發(fā)生腫瘤。

    以HGH而論，其分泌隨年齡的增加而自行減少，20歲時為500 微克，40 歲時為200微克，80歲時只有25微克。與“年四十而陰氣自半也”同義。

    HGH的衰減會引發(fā)人體多種器官的衰老，并且引發(fā)人體多種疾病，如心腦血管疾病，腫瘤，神經(jīng)功能失調(diào)等。

    外因：外因可使青壯年發(fā)生虛衰，對于老年，則是雪上加霜，不衰也要抵御。《內(nèi)經(jīng)》說：“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也?！闭f明外因致衰。

    自由基雖然可由身體內(nèi)部產(chǎn)生，但有其外部條件，自由基不僅破壞細(xì)胞，而且損傷DNA功能，影響信息傳遞、轉(zhuǎn)錄與復(fù)制，蛋白合成能力下降，引起臟器功能失調(diào)，加重基因的衰老進(jìn)程，甚至被破壞。

    上述《內(nèi)經(jīng)》的敘述中，包括了生活起居的多個方面，高脂食物等，因而這些內(nèi)容有不少致衰因素，其中會有產(chǎn)生自由基者，還有破壞機(jī)體抗氧化酶的作用者。如此人體何能不衰?

    外因都通過內(nèi)因而致衰。

抗衰老預(yù)防

    《內(nèi)經(jīng)》說：“能知七損八益，則二者可調(diào)，不知用此，則早衰之節(jié)也。” 

    “法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！?/span> 

    “虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿，故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼于物，故合于道，所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也?！?/span>

    “提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌膚若一，故能壽敝天地，無有終時?！?/span> 

    “處天地之和，從八風(fēng)之理，適嗜欲于世俗之間，無恚嗔之心，行不欲離于世，被服章，舉不欲觀于俗，外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)。” 

    “為無為之事，樂恬憺之能，從欲快志于虛無之守，故壽命無窮，與天地終?！?/span>

    由上可知，《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)了人自心身兩方面的主動調(diào)理以抗衰老，在今天仍有現(xiàn)實(shí)意義。

    現(xiàn)在已知環(huán)境與生活習(xí)慣在長壽方面所占作用，達(dá)到一半以上（66%）。0衰老理論要最大限度地減少各種外界因素對人體的有害影響，而且從早年開始。要求把我們所在的星球改造成最大限度有利于人的健康生活的理想生態(tài)環(huán)境。因?yàn)橹車h(huán)境對衰老的發(fā)生關(guān)系太大，因而認(rèn)為只要生態(tài)問題得到解決，衰老也就無從發(fā)生。這一理論顯示出環(huán)境因素對衰老的重要。但這是一項(xiàng)難以做到的事，因人與人間關(guān)系依然存在，也會有心理反應(yīng)，而且大自然運(yùn)動有其規(guī)律。因而人如何對待，主動性在自己。

    綜合以上中外抗衰老方法，可以歸納為以下各點(diǎn)：

    心情開朗，光明磊落，有所寄托；

    適應(yīng)環(huán)境；

    勞逸適當(dāng)；

    斷煙酒，節(jié)飲食，高脂飲食有害，要多素少葷；

    堅(jiān)持體育鍛煉。

一些非治療性的保健方法 

    1、不為物惑，自尊自貴。有條件者，讀一些古詩詞以養(yǎng)心性。

    2、適當(dāng)服用維生素C,  E,  山楂，枸杞，但不必多種并用。

    3、用手指揉按內(nèi)關(guān)（左右都可）、中脘、百會等穴，每次約10分鐘，不要太用力，每天固定一穴，半月輪換。