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    河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院國醫(yī)堂主任醫(yī)師阮國治，發(fā)現(xiàn)患有高血壓十多年來，每天血壓都控制在120/80mmHg左右的理想狀態(tài)。除了與他規(guī)律的飲食起居密切相關(guān)外，還得益于他自己獨(dú)特的健身操。
　　阮國治退休后睡眠非常規(guī)律，以前都是每天晚上九點(diǎn)入睡，第二天早晨四點(diǎn)左右起床。但是從去年他把早起時間改到了五點(diǎn)。隨著年齡增長，精力越來越少，要懂得靜養(yǎng)。
　　第一式：振耳    把雙手叩在耳朵上，同時按壓耳朵，做八個八拍?？墒谷吮３州^好的聽力，還可疏通經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀像一個頭下腳上的倒置胎兒，其穴位與全身五臟六腑都有對應(yīng)，振耳也可以說是全身調(diào)養(yǎng)。
　　第二式：梳頭    中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之會”、“清陽之府”，又為髓海所在。凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，皆可上注于頭。每天十指分開代替梳子，八個八拍從前往后梳頭，可以起到降壓散風(fēng)、健腦提神、防治頭痛的作用。
　　第三式：叩齒    叩齒就是空口咬牙，每天早晨輕叩牙齒，可使牙齒更牢固，每天八個八拍即可。很多老年人牙齒脫落后都不在意，其實(shí)一口好牙對老人非常重要。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，老人牙齒脫落后，飲食受影響，出現(xiàn)偏食等現(xiàn)象，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，最終影響身體健康。
　　第四式：轉(zhuǎn)頸    每天順時針、逆時針轉(zhuǎn)頸各八周即可，速度不要過快、幅度不要過大，以緩慢為宜。頸動脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道，很多老年人出現(xiàn)了頸動脈狹窄，易導(dǎo)致中風(fēng)等疾病。轉(zhuǎn)頸既可活動頸動脈血管，還可活動頸椎，對頸椎病也有一定預(yù)防作用。
　　第五式：壓腿    壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨，左右兩側(cè)壓腿還可加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)。每天壓腿左右各四個八拍共計(jì)三十二次，對預(yù)防摔傷扭傷有明顯作用。
　　第六式：蹲跳    人老先老腿，蹲跳可強(qiáng)健下體，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。阮國治以前每天要在室內(nèi)蹲跳二三十次，最近年齡大了，仍然沒有放棄，只是將蹲跳改成了下蹲。（何世楨）

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