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來源：生命時(shí)報(bào) 時(shí)間：2012-07-10 08:09:01 熱度：1439
按摩是適合老人的養(yǎng)生方式，簡單易學(xué)、療效顯著。尤其常按“三脖”部位，能更好地調(diào)理氣血、延年益壽，這“三脖”指的是手脖（手腕）、腳脖、脖子。
手腕。 手腕被稱為人的第二心腦，那里有6條經(jīng)絡(luò)通過，包括心、心包、肺、膽、大小腸、三焦經(jīng)。平時(shí)，老人可用一只手對另一只手的手腕進(jìn)行前后左右的按壓，也可用雙手手背進(jìn)行相互按摩。此外，還可經(jīng)常做手指伸縮、互抓、互拍運(yùn)動(dòng)。
腳踝。在小腿內(nèi)側(cè)腳踝上方4橫指寬處，即為三陰交穴，按壓此穴5到10次或持續(xù)5分鐘，至小腿有酸脹感即可，能改善氣滯血淤的情況。經(jīng)?；顒?dòng)腳踝同樣有益筋骨，可以在平躺時(shí)用自己的雙腳畫圈，左右腳畫的圈方向相反。
脖頸。頸部附近的風(fēng)池穴和大椎穴都是養(yǎng)生好穴位。風(fēng)池穴在頭頸后面大筋的兩旁與耳垂平行處。經(jīng)常按摩可以有效改善頭痛、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠。大椎穴在第七頸椎與第1胸椎棘突之間，按摩這一要穴，能達(dá)到調(diào)節(jié)全身陽氣的目的，對頭痛、發(fā)熱、咳嗽、氣喘、頸椎病等都有很好的效果。按摩時(shí)，用食指緩緩用力按壓大椎穴，緩緩?fù)職猓掷m(xù)數(shù)秒，再慢慢放手，如此反復(fù)10—15次。▲
（哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科教授陳建國）
（責(zé)任編輯：秋彤）
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