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如何掌握養(yǎng)生主動(dòng)權(quán)

來(lái)源:大眾健康之窗 時(shí)間:2012-07-07 09:18:49 熱度:1144

    1、不口渴也喝水。水是維持人體生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)和防病健身的重要物質(zhì)。攝水不足,不但精神不振,口干舌燥,渾身無(wú)力,而且引起肝腎功能下降,使毒性物質(zhì)積蓄體內(nèi),病魔乘虛而入。人覺(jué)口渴,提示體內(nèi)已缺水。新的養(yǎng)生觀認(rèn)為,平時(shí)在有口渴感之前就應(yīng)小量、多次補(bǔ)充水分,喝點(diǎn)溫開(kāi)水、淡茶、果汁或牛奶,對(duì)健康有利。
    2、無(wú)喜事也多笑?,F(xiàn)代人生活工作緊張,競(jìng)爭(zhēng)激烈,平時(shí)少有喜事誘人發(fā)笑,但只要保持一種樂(lè)觀處世、笑對(duì)生活的心理狀態(tài),笑口常開(kāi),就可以強(qiáng)身健體。
    3、不疲勞也小休。工作、學(xué)習(xí)一段時(shí)間后,雖未出現(xiàn)勞累感,但若能小休一下,使體內(nèi)積聚的代謝廢物(如乳酸、二氧化碳等)及時(shí)排出體外,這對(duì)抗疲勞及身體健康有利,小休不一定要臥睡,可采取閉目靜坐片刻的方法,或伸伸臂,彎彎腰或進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)。
    4、無(wú)病痛也體檢。每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢,非屬“病者之事”。定期體檢對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)更是早期發(fā)現(xiàn)疾病,及時(shí)防治疾病的有效措施。

(責(zé)任編輯:秋彤)

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