四个女学生的精油按摩,我被按摩师做了三次,斗罗:从俘获女神开始无敌小说阅读全文,欧美性做爰片免费视频看将界,色哟哟无码av在线观看,人畜爱爱小说百度云,书记夫人小说免费阅读,国产精品一区二区久久蜜臀内射,小说改编电视剧 原著参与么

鍛煉不追求強(qiáng)度 享受每一口食物

　　不同的文化傳統(tǒng)，造就了不同國(guó)家獨(dú)特的養(yǎng)生方法。
　　澳大利亞：不追求高強(qiáng)度鍛煉。很多健身者追求更快、更高、更強(qiáng)。但在澳大利亞人看來(lái)，不斷追求身體的極限，讓身體負(fù)荷過(guò)重，并非健康首選。他們的健康哲學(xué)是：通過(guò)看似簡(jiǎn)單、互動(dòng)性的活動(dòng)，如游戲、唱歌等，能同時(shí)刺激身體和大腦，提升活力。
　　法國(guó)：享受每一口食物。法國(guó)有這樣一種說(shuō)法：“享受你的食物，不要匆忙咽下”。研究發(fā)現(xiàn)，吃東西時(shí)將全部注意力放在食物上，有助于控制饑餓感，增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而起到保持身材、預(yù)防2型糖尿病等作用。這種飲食方式加上控制食量、少吃加工食品等好習(xí)慣，成為法國(guó)人健康狀況良好的重要原因。
　　冰島：游泳也是社交。在冰島，很難找到一個(gè)沒(méi)有公共游泳池的城鎮(zhèn)。游泳是一種良好的全身運(yùn)動(dòng)，有益血管健康，但冰島人喜好游泳的原因卻不止于此。對(duì)冰島人來(lái)說(shuō)，游泳不只是一種運(yùn)動(dòng)，也是一種通行的社交方式。研究證實(shí)，擁有令人滿意的、緊密的社會(huì)聯(lián)系，會(huì)讓人更快樂(lè)、更健康，也更長(zhǎng)壽。
　　日本：泡溫泉成為習(xí)慣。日本人不需要專門計(jì)劃一個(gè)水療假日，因?yàn)閷?duì)他們來(lái)說(shuō)，泡溫泉就跟平日刷牙一樣簡(jiǎn)單和普遍。研究發(fā)現(xiàn)，將身體泡在礦物質(zhì)含量豐富的溫泉中，能治療焦慮癥，甚至比吃藥效果更好。
　　瑞典：只吃應(yīng)季蔬果。在大雪飄飛、溫度徘徊在0℃左右的冬天，瑞典人不會(huì)嘗試去吃生番茄沙拉；2月份，瑞典的市場(chǎng)上也不會(huì)出現(xiàn)草莓。來(lái)自美國(guó)舊金山的美食家卡莉法諾曾在瑞典待過(guò)一段時(shí)間，她認(rèn)為，瑞典人習(xí)慣了吃本地和應(yīng)季的蔬果，這對(duì)他們的健康非常有好處。
　　英國(guó)：在家吃飯很普遍。很多英國(guó)人的冰箱容積相對(duì)很小，這其實(shí)是一件好事，因?yàn)槿萘坑邢?，人們不得不?jīng)常出門購(gòu)買新鮮食材，避免了大量加工食品和過(guò)期食品的堆積。更重要的是，冰箱容積小并沒(méi)影響到英國(guó)人在家做飯的熱情。相反，他們更愛在家吃飯，而不是出門就餐。這種傳統(tǒng)習(xí)慣帶來(lái)的健康好處早有研究證實(shí)：在家吃飯能夠降低熱量攝入，吃得更健康。
　　（張 芳整理）

（責(zé)任編輯：秋彤）