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來源：大眾健康之窗 時間：2012-06-20 13:55:41 熱度：1780
科學研究表明，靜坐時心率、呼吸和大腦電波緩慢，肌肉放松，人體的基礎代謝率明顯下降，耗氧減少，腎上腺和其他緊張激素也明顯下降，免疫功能大大增強。專家們還發(fā)現(xiàn)，閉目靜坐的人，腦電圖高度有序，大腦皮質(zhì)處于保護抑制狀態(tài)，同時皮質(zhì)功能同步化增強，皮質(zhì)與皮質(zhì)下神經(jīng)的功能協(xié)調(diào)統(tǒng)一。人在靜坐時，全身小血管處在舒張狀態(tài)，致使血壓下降。靜坐健身術，早在我國明代由學者王陽明所創(chuàng)建，并流傳至今。
靜坐健身術，旨在“靜”。人每天除睡眠外都處于“動”態(tài)，致使人體各器官負載運行，無法放松?！办o”則是相對“動”而言，使人體得以松弛。其主要做法是：盤腿而坐或坐在椅子上，雙目微閉，唇微合，舌頂上腭，全身肌肉放松，呼吸暢然，逐漸入靜，使人的思維由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為平靜狀態(tài)，并逐步進入一種似醉非醉，若有若無的超然狀態(tài)。之后，便感到頭腦清醒，思維敏捷，身體輕盈，如同有一種內(nèi)在的潛力被挖掘、被啟動，即將迸發(fā)而出。靜坐后，這種良好狀態(tài)能維持4～6小時，使人精力充沛，不感倦怠。其效果不亞于窒外的健身活動。靜坐一般每天2次，每次20～30分鐘，最好早晚各1次。靜坐健身術，不僅能使人體器官平衡地運動，還能提高工作和睡眠質(zhì)量，使大腦得到較好的休息。每天清晨靜坐1次，可保持精力充沛；晚上睡前坐1次，可使人盡早入眠。
（責任編輯：秋彤）
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