- 加載中...
來源：人民日?qǐng)?bào)海外版 時(shí)間：2015-08-14 06:32:18 熱度：989
劉 佳
進(jìn)入長夏，艷陽高照，氣溫升高，人尤其容易感覺心煩不安、疲倦乏力。天氣太熱容易“耗心陽，傷陰液”，一方面會(huì)消耗人體陽氣；另一方面，被稱為“心之液”的汗液流失過多，自然更易對(duì)心臟功能造成損害。此時(shí)，調(diào)養(yǎng)應(yīng)謹(jǐn)記養(yǎng)心三字經(jīng)——養(yǎng)心陽、養(yǎng)心陰、養(yǎng)心血。
養(yǎng)心陽：心陽虛是心氣虛的發(fā)展，是心臟功能減弱的一種表現(xiàn)。心陽虛者經(jīng)常出現(xiàn)心慌氣喘、四肢冰冷、面色蒼白的癥狀，這類人一定要避免出汗過多，以免傷了心陽。同時(shí)服用西洋參或飲用黃芪泡水，緩解心陽虛癥狀。
養(yǎng)心陰：心陰虛的人多半呈現(xiàn)“五心煩熱”癥狀（指兩手手心、兩足足心發(fā)熱，心胸?zé)幔?、咽喉干癢、失眠。心陰虛的人要避免過度勞累，減少出汗，多食用大棗、小米粥一類的食物，以緩解心陰虛癥狀。
養(yǎng)心血：心血虛的人常出現(xiàn)頭暈乏力、臉色發(fā)白、唇甲色淡的癥狀，可通過當(dāng)歸、阿膠等補(bǔ)益氣血的藥材加以調(diào)理。
日常飲食過程中，養(yǎng)心的食物非常多，這里向大家推薦“四果三薯十一粥”——
四果：包括西瓜、黃瓜、桃子和苦瓜。
三薯：紫薯、馬鈴薯和山藥。
十一粥：包括西瓜粥、綠豆粥、鮮藕粥、荷葉粥、蓮子粥、苦瓜粥、菊花粥、冬瓜赤豆粥、百合銀花粥、麥仁大米粥和薏仁扁豆粥。
（責(zé)任編輯：秋彤）
2025-07-03
2025-07-03
2025-06-30
2025-06-28
2025-06-27
2025-06-27
殷大奎
于智敏
于福年
俞夢(mèng)孫
張維波
楊 澤
于樹玉
萬承奎
陶國樞
支持協(xié)辦：中國老年保健協(xié)會(huì)養(yǎng)老健康科技創(chuàng)新分會(huì)、中國老年保健協(xié)會(huì)銀發(fā)經(jīng)濟(jì)辦公室
京公網(wǎng)安備:11010502050669 工業(yè)和信息化部 備案/許可證編號(hào)為: 京ICP備09047049號(hào)-1 站點(diǎn)地圖
