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　　八月是夏天結(jié)束、秋天來臨的時節(jié)，從二十四節(jié)氣來說，包含有立秋和處暑兩個節(jié)氣。
　　立秋是肅殺的季節(jié)，也預(yù)示著秋天來到。天氣逐漸轉(zhuǎn)為早晚較涼，白天仍舊熱浪襲人。這是因為“立秋”時，伏天還沒到盡頭，暑氣尚未消失。中醫(yī)認(rèn)為立秋也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。而處暑則意味著暑氣消退秋天來臨。很多地區(qū)處暑正好處在三伏天，所以天氣仍很熱，人們稱“秋老虎”。而“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，可能出現(xiàn)皮膚干燥、眼干咽干少津液、小便黃、大便秘結(jié)癥狀。老年人在此時還易發(fā)心腦血管意外。因此，老年人要特別注意防暑降溫。
　　立秋節(jié)氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期。早晚溫差將逐漸拉大，晚上已有涼意，人們睡眠也逐漸接擺脫“酷暑”的感覺。但是，此時秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，所以專家稱之為多事之秋。入秋后，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當(dāng)，即可發(fā)生腹瀉。嬰幼兒為腹瀉的易感人群，所心“秋季腹瀉”多指嬰幼兒。而處暑期間，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，這叫做“秋乏”，是一種自然現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為秋主燥，耗氣傷陰，氣虛導(dǎo)致四肢無力，神疲懶言，所以容易感到疲乏。
　　立秋后精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。生活上應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”，這是因為早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺所得以舒展，且防收斂之太過。秋天也是鍛煉的好季節(jié)，要加強(qiáng)室外活動，如跑步、打球等。中醫(yī)認(rèn)為，飲食上因秋天由肺主宰，應(yīng)多食酸，少食辛。宜多食富含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等，這些食物都能幫助克服疲倦。少吃油膩的肉食，還要少吃蔥、姜等辛味之品。吳小毛

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