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　　暑期到了，孩子們愉快玩耍的同時(shí)煩惱也隨之而來(lái)——因?yàn)橄奶焓莾和钜装l(fā)生肥胖的季節(jié)。不用上學(xué)了，晚睡晚起，運(yùn)動(dòng)量明顯減少。夏天氣溫炎熱，孩子更加不愛(ài)動(dòng)。生活不規(guī)律，吃喝不忌口。有資料表明，暑期兩個(gè)月孩子“長(zhǎng)膘”最多可達(dá)7到8公斤。但營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體重超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致一些慢性疾病，影響孩子健康成長(zhǎng)。
　　數(shù)據(jù)
　　近日北京市發(fā)布《2014年度北京市衛(wèi)生與人群健康狀況報(bào)告》。數(shù)據(jù)顯示，北京市中小學(xué)生肥胖檢出率為15.6%，與上學(xué)年度相比上升2.6%。有研究表明，肥胖是導(dǎo)致兒童青少年過(guò)早患上高血壓、2型糖尿病及代謝綜合征等慢性病的重要危險(xiǎn)因素。部分肥胖學(xué)生已經(jīng)表現(xiàn)出嚴(yán)重的慢性病體征，慢性病呈現(xiàn)出低齡化趨勢(shì)。這些數(shù)據(jù)都提示開(kāi)展青少年疾病的早期預(yù)防對(duì)提高整個(gè)人群的健康水平有深遠(yuǎn)意義，應(yīng)從飲食、體育鍛煉等生活方式入手，降低慢性病危險(xiǎn)因素。
　　高尿酸血癥39.7%
　　2013年，北京市對(duì)1896名6歲至18歲肥胖學(xué)生的體檢結(jié)果顯示，肥胖學(xué)生中高尿酸血癥檢出率為39.7%。高尿酸血癥是體內(nèi)嘌呤代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多引起的一種代謝性疾病。兒童青少年時(shí)期高尿酸血癥也可逐步發(fā)展為痛風(fēng)，尿酸性腎病、腎結(jié)石、尿毒癥，而且與代謝綜合征及其組分密切相關(guān)，甚至成為心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。但兒童青少年階段的高尿酸血癥由于其年齡特點(diǎn)，相對(duì)于成人而言，病程較短，損害較輕，大多數(shù)患兒通過(guò)正確生活方式的重建，嚴(yán)重病例通過(guò)醫(yī)療干預(yù)措施，其預(yù)后遠(yuǎn)較成人患者好。
　　高血糖66.6%
　　2013年，北京市對(duì)1896名6歲至18歲肥胖學(xué)生進(jìn)行心血管慢性病健康評(píng)估，體檢發(fā)現(xiàn)肥胖學(xué)生中空腹血糖異常檢出率為66.6%，比2007年的57.6%增加9個(gè)百分點(diǎn)，此數(shù)據(jù)在2004年為13.4%，近十年高發(fā)趨勢(shì)持續(xù)；但嚴(yán)重肥胖與輕中度肥胖兒童高血糖檢出率差別不顯著；同期在整群抽樣調(diào)查的學(xué)齡兒童自然人群中高血糖檢出率也高達(dá)50%左右，提示除肥胖，仍有其他危險(xiǎn)因素并存，比如攝入含糖飲料過(guò)多，運(yùn)動(dòng)不足等。
　　有問(wèn)有答
　　為什么每到暑假孩子就容易肥胖呢？
　　首先是作息不規(guī)律。不用上學(xué)了，晚睡晚起，運(yùn)動(dòng)量明顯減少。再有夏天氣溫炎熱，導(dǎo)致孩子更加不愛(ài)動(dòng)，每天待在家里，除了寫作業(yè)，不是玩電腦就是看電視，上下樓用電梯，外出就坐車，消耗能量型的基本活動(dòng)越來(lái)越少。
　　其次是孩子一放假就身心放松，腸胃對(duì)食物的吸收能力也表現(xiàn)得更為輕松，進(jìn)食容易過(guò)量。而且家長(zhǎng)上班大多沒(méi)有精力管孩子吃飯，直接給錢讓其自由擇食，愛(ài)吃什么就買什么，導(dǎo)致高能量高脂肪的快餐攝入過(guò)多。還有就是祖輩的溺愛(ài)，也容易導(dǎo)致孩子放縱飲食。
　　最后就是零食、飲料問(wèn)題。孩子容易落入甜蜜的陷阱，喝水少喝飲料多，零食不離口，糖、能量的攝入都極易超標(biāo)。
　　如此，消耗的能量少而吃進(jìn)去的能量多，不知不覺(jué)，孩子就胖了。
　　提醒
　　孩子減重五大注意
　　1 監(jiān)測(cè)體重，孩子每天在固定的時(shí)間測(cè)量體重并記錄，會(huì)起到很好的監(jiān)督提示作用。
　　2 家長(zhǎng)要養(yǎng)成有計(jì)劃、按需購(gòu)買食品的習(xí)慣。盡量少買零食，少吃零食。食品要存放在孩子不易看到、拿到的地方。還要引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)閱讀食品包裝上的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，有選擇地進(jìn)食。
　　3 孩子要定時(shí)、定量進(jìn)餐，并養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣。飲食中要以低脂肪、低熱量、適量蛋白質(zhì)和碳水化合物為原則，例如瘦肉、魚(yú)蝦、豆制品等，既可保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又可避免孩子過(guò)早出現(xiàn)饑餓感。多吃蔬菜、瓜果、粗糧等，可以產(chǎn)生飽腹感。應(yīng)避免脂肪含量高的食物如肥肉、油炸食品、巧克力等。限制高膽固醇食品如肝、腸、腦等食品的攝入。飯后離開(kāi)餐桌，避免食物誘惑。
　　4 白開(kāi)水是最好的飲料，盡量遠(yuǎn)離含糖飲料。市面上碳酸類、果味、奶茶等絕大多數(shù)飲料的配料表中都能找到“白砂糖”，能量攝入增加了，卻缺少孩子生長(zhǎng)發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)素。最解暑最健康的飲料是白開(kāi)水，每天應(yīng)喝6到8杯。如果覺(jué)得白開(kāi)水寡淡無(wú)味，可以喝些淡茶水、綠豆水等。
　　5 孩子作息要規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持參加適宜的有氧、消耗能量的運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩、騎車、打球、跑步等，并逐漸增加活動(dòng)量和活動(dòng)時(shí)間，這既能消耗體內(nèi)剩余的能量和脂肪，又能增強(qiáng)體質(zhì)。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意疲勞承受程度，運(yùn)動(dòng)過(guò)度反而會(huì)增強(qiáng)食欲。

（責(zé)任編輯：秋彤）